डम्बल की परिभाषा

डम्बल सरल उपकरण हैं जिनका उपयोग मांसपेशियों की शक्ति प्रशिक्षण को बढ़ाने के लिए किया जाता है। इसकी मुख्य सामग्री कच्चा लोहा है, और कुछ रबर की एक परत से ढंके हुए हैं।
डम्बल फुल बॉडी ट्रेनिंग, इवेन्यू पर कोई सीमा नहीं, पूरे शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए डम्बल की एक जोड़ी।
इसका उद्देश्य मांसपेशियों की शक्ति प्रशिक्षण और मांसपेशी यौगिक आंदोलन प्रशिक्षण के लिए उपयोग किया जाना है। मोटर पक्षाघात, दर्द, दीर्घकालिक निष्क्रियता, आदि के कारण कम मांसपेशियों की ताकत वाले मरीज, डम्बल को पकड़ सकते हैं और मांसपेशियों की ताकत को प्रशिक्षित करने के लिए सक्रिय प्रतिरोध अभ्यास करने के लिए डम्बल के वजन का उपयोग कर सकते हैं।
डम्बल एक एकल मांसपेशी को प्रशिक्षित कर सकते हैं; यदि वजन बढ़ जाता है, तो कई मांसपेशियों के समन्वय की आवश्यकता होती है, और इसका उपयोग मांसपेशी यौगिक आंदोलन प्रशिक्षण के रूप में भी किया जा सकता है।
पूर्ण शरीर प्रशिक्षण आंदोलनों का होम संस्करण? 6 डम्बल मूवमेंट्स, दोगुना शरीर और परिधि!
भारोत्तोलन और फिटनेस अभ्यास के लिए एक सहायक उपकरण। दो प्रकार के निश्चित वजन और समायोज्य वजन हैं। ① फिक्स्ड वेट डंबल। कच्चा लोहा के साथ कास्ट, मध्य में एक लोहे की छड़ और दोनों छोरों पर ठोस गोल गेंदों के साथ। ② समायोज्य डम्बल। यह एक कम बारबेल के समान है, जिसमें एक छोटे लोहे की छड़ के दोनों छोरों पर रखी गई अलग -अलग वजन के गोल लोहे की प्लेटें हैं, लगभग 40 से 45 सेमी लंबा है, और भारोत्तोलन या फिटनेस अभ्यास के दौरान वजन बढ़ाया जा सकता है या घटाया जा सकता है। बार -बार डम्बल व्यायाम शरीर के विभिन्न हिस्सों में मांसपेशियों की ताकत को बढ़ा सकते हैं।
आयरन डम्बल के अलावा, लकड़ी या प्लास्टिक डंबल भी हैं। अभ्यास करते समय, लकड़ी या प्लास्टिक के डंबल की आवाज़ का उपयोग चिकित्सक की लय के समन्वय और भावना की खेती के लिए किया जा सकता है। लकड़ी के डम्बल को जिमनास्टिक प्रदर्शन के सेट में भी संकलित किया जा सकता है।
डम्बल का वैज्ञानिक उपयोग वास्तव में अच्छे प्रशिक्षण परिणाम प्राप्त कर सकता है। कुछ सामग्रियों का कहना है कि श्वार्ज़नेगर की पेशी शरीर मुख्य रूप से डम्बल अभ्यास के माध्यम से प्राप्त किया गया था।