जब कोमल ऊतकों में चोटें आती हैं (मोच, खिंचाव, चोट आदि), तो पहला कदम रक्तस्राव को नियंत्रित करना है, क्योंकि रक्तस्राव से सूजन, दर्द, कोमलता और हेमेटोमा हो जाता है।
खेल में चोट लगने के तुरंत बाद 10 मिनट तक आइस पैक लगाने से स्थानीय मांसपेशियों में रक्त प्रवाह 50% तक कम हो सकता है। चोट लगने के बाद पहले 3-6 घंटों के लिए, हेमेटोमा गठन को नियंत्रित करने के लिए घायल क्षेत्र को जितना संभव हो उतना ठंडा रखा जाना चाहिए।
चोट लगने के बाद पहले दिन, हर 20-30 मिनट पर लगभग 15 मिनट तक ठंडा सेक लगाएं।
बर्फ लगाने की क्रियाविधि में वाहिकासंकुचन शामिल होता है। कुछ समय के बाद, रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे घायल क्षेत्र में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है।
इस तंत्र के माध्यम से, घायल क्षेत्र में सूजन को कम किया जा सकता है और उपचार में तेजी लाई जा सकती है। हालाँकि, शीत चिकित्सा की प्रभावशीलता सीमित है।
अध्ययनों से पता चलता है कि क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस मांसपेशी में 10 मिनट के लिए बाहरी कोल्ड थेरेपी लगाने से तापमान और मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को 2 सेमी की गहराई तक कुछ हद तक कम किया जा सकता है, लेकिन कोल्ड थेरेपी गहरे मांसपेशी समूहों में रक्त के प्रवाह को उसी हद तक कम नहीं कर सकती है।
इससे पता चलता है कि अंगों के जोड़ों पर बर्फ लगाना बहुत उपयुक्त है। अंगों के जोड़ों में चमड़े के नीचे की वसा की मात्रा अपेक्षाकृत कम होती है, और मांसपेशियों से समृद्ध क्षेत्रों में तीव्र रक्तस्राव के लिए, इसे रोकने का सबसे प्रभावी तरीका बाहरी दबाव पट्टियों या संपीड़न पट्टियों का उपयोग करना है।
सुझावों
लगभग 10 मिनट तक स्थानीय शीत चिकित्सा तापमान को कम कर सकती है और 2 सेमी तक गहरे ऊतकों में रक्त के प्रवाह को कम कर सकती है।
खेलों में कोल्ड स्प्रे का इस्तेमाल आम है। तीव्र चोटों में, ठंडे स्प्रे दर्द निवारक के रूप में कार्य करते हैं, जो केवल त्वचा की सतह को 3-4 मिलीमीटर तक प्रभावित करते हैं; गहरे ऊतकों पर उनका प्रभाव न्यूनतम होता है।
यदि साइट पर कर्मियों द्वारा चोट को खतरनाक नहीं माना जाता है, लेकिन एथलीट को दर्द का अनुभव हो रहा है, तो दर्द कम होने पर कोल्ड स्प्रे का उपयोग किया जा सकता है और एथलीट प्रतिस्पर्धा जारी रख सकता है।
कोल्ड थेरेपी का तीव्र रक्तस्राव पर केवल मामूली प्रभाव पड़ता है, जबकि ऊपर अनुशंसित दबाव पट्टियों और संपीड़न पट्टियों के संयुक्त उपयोग से प्रारंभिक चरण में रक्तस्राव को नियंत्रित किया जा सकता है और हेमेटोमा गठन को कम किया जा सकता है।
बर्फ की मालिश
बर्फ की मालिश का उपयोग शुरू में मांसपेशियों और कण्डरा अधिभार प्रशिक्षण के बाद या पुनर्वास से पहले घर्षण मालिश और स्थानीय दर्द से राहत की एक विधि के रूप में किया जाता था। इस तकनीक में एक छोटे से क्षेत्र पर 5-10 मिनट तक बर्फ से मालिश करना शामिल है जब तक कि सुन्नता न आ जाए।
गंभीर खेल चोटों में आइस थेरेपी दो भूमिका निभाती है:
1. तापमान और रक्त प्रवाह को कम करना, जिससे हेमेटोमा गठन को नियंत्रित किया जा सके।
2. दर्द से राहत. तापमान को लगातार कम करने और त्वचा को सुन्न करने से दर्द छिप जाता है। इसलिए, हमें एथलीटों के प्रतिस्पर्धा जारी रखने और फिर से खुद को घायल करने के जोखिम के प्रति सतर्क रहने की जरूरत है।
