1. चुनने के लिए विभिन्न शैलियाँ
चमड़ा लपेटा हुआ फोम कवर, पांच परत वाला बाहरी पैनल, आरामदायक पीयू निचली परत, उच्च घनत्व संपीड़न प्लेट, लोचदार मोती कपास परत, मेमोरी फोम परत और अंत में आपके व्यायाम के लिए शरीर की सुरक्षा प्रदान करने के लिए सतह पर एक आरामदायक पीयू परत।
2. विभिन्न व्यायाम आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए समायोज्य ऊंचाई
बेंच की ऊंचाई को पिन और स्ट्रेचिंग को समायोजित करके समायोजित किया जा सकता है, और इसे लोगों के विभिन्न समूहों की प्रशिक्षण आवश्यकताओं के अनुकूल बनाने और बाइसेप्स का बेहतर व्यायाम करने के लिए अलग भी किया जा सकता है।
3. छह स्पीड एडजस्टेबल बैकरेस्ट
बैकरेस्ट पैनल का कोण -30 डिग्री से 90 डिग्री तक, कुल छह स्तरों के साथ समायोज्य है। विभिन्न कोण समायोजन अधिक प्रशिक्षण विधियों को पूरा कर सकते हैं और आपके प्रशिक्षण को अधिक निःशुल्क बना सकते हैं।
4. पांच-स्पीड सीट कोण समायोजन, अधिक मुक्त व्यायाम
चाहे आप छोटे हों या लम्बे, आप सभी लोगों की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए सबसे उपयुक्त सीट ऊंचाई पा सकते हैं। अलग-अलग कोणों के अनुसार, आप अलग-अलग पोजीशन में व्यायाम भी कर सकते हैं और अधिक प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं।
5. विभिन्न अंगों का व्यायाम कर सकते हैं
बाइसेप्स, लैटिसिमस डॉर्सी, क्वाड्रिसेप्स, बाइसेप्स फेमोरिस, ग्लूटस लेटरलिस, ग्लूटस मैक्सिमस और अन्य भागों का व्यायाम किया जा सकता है। हाथ में बेंच होने पर, आपको पूरे शरीर के व्यायाम के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
1. एकतरफा बाइसेप्स/बाइसेप्स कर्ल प्रशिक्षण
एक तरफ पृथक बाइसेप्स प्रशिक्षण बाइसेप्स बल पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकता है। हर बार एक हाथ से अभ्यास करने के लिए डम्बल का उपयोग करने से लक्ष्यीकरण में सुधार हो सकता है।
कर्लिंग क्रिया का उपयोग मुख्य रूप से ब्राचियलिस और बाइसेप्स के व्यायाम के लिए किया जाता है। जब बांह मुड़ी होती है, तो ऊपरी बांह को हिलने की अनुमति नहीं होती है। पूर्ण संकुचन तक झुकने के बाद, इसे मूल पथ के साथ नीचे उतारा जाता है।
2. प्रोन रोइंग लैटिसिमस डॉर्सी/सीटेड रोइंग प्रशिक्षण
प्रोन रोइंग लैटिसिमस डॉर्सी की मोटाई बढ़ाने का एक तरीका है, मुख्य रूप से मध्य लैटिसिमस डॉर्सी का व्यायाम करता है। यदि प्रशिक्षण के दौरान कमर और पीठ पर्याप्त सीधी नहीं हैं, तो यह रीढ़ को नुकसान पहुंचाएगा, और बहुत तेजी से चलने से प्रशिक्षण प्रभाव कम हो जाएगा।
बैठा हुआ रोइंग ट्रेनर मुख्य रूप से हमारी ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों, लैटिसिमस डॉर्सी और बाइसेप्स का व्यायाम कर सकता है।
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