कई धावकों ने यह कहावत सुनी है: ट्रेडमिल पर न दौड़ें, ट्रेडमिल व्यायाम घुटने को घायल कर सकता है!
यह कहावत कहाँ से आती है? इसका प्रस्ताव किसने दिया? इसकी स्पष्ट व्याख्या कोई नहीं कर सकता।
दूसरे शब्दों में, व्यापक रूप से प्रसारित "लोक कहावत" कि "ट्रेडमिल पर दौड़ने से घुटने में दर्द होता है" वास्तव में वैज्ञानिक आधार के बिना है।
एक फिटनेस उपकरण के रूप में, ट्रेडमिल स्वयं तटस्थ है।
वैज्ञानिक और उचित दौड़ के साथ अच्छा शॉक अवशोषण प्रदर्शन वाला ट्रेडमिल न केवल घुटनों को चोट नहीं पहुँचाएगा, बल्कि कठोर कंक्रीट के फर्श पर दौड़ने की तुलना में घुटनों की अधिक सुरक्षा करेगा।
ट्रेडमिल का शॉक अवशोषण प्रदर्शन मुख्य रूप से रबर बेल्ट के बजाय रनिंग बोर्ड के डिज़ाइन, सामग्री संरचना और समग्र संरचनात्मक डिज़ाइन पर निर्भर करता है, जैसा कि हर कोई अक्सर सोचता है।
इस सवाल का जवाब देने के लिए कि क्या ट्रेडमिल व्यायाम से घुटने में दर्द होता है, वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, दौड़ने में लगने वाली चोटों के कारणों के परिप्रेक्ष्य से विश्लेषण करना आवश्यक है;
यदि दौड़ने का माहौल ट्रेडमिल पर दौड़ने जैसा हो जाए, तो प्राकृतिक जमीन पर दौड़ने की तुलना में दौड़ने पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है?
और इन प्रभावों से शुरू करके, हम यह सत्यापित कर सकते हैं कि क्या दौड़ने के माहौल में बदलाव के कारण कुछ दौड़ने वाले कारकों में बदलाव आया है, और क्या इन कारकों के कारण दौड़ने में दर्द में वृद्धि हुई है।
उपरोक्त यह अध्ययन करने के लिए सही तर्क है कि ट्रेडमिल घुटनों को चोट पहुँचाता है या नहीं।
दौड़ने का दर्द मूलतः आंतरिक कारकों और बाहरी भार कारकों के बीच परस्पर क्रिया का परिणाम है।
अपर्याप्त ताकत, खराब लचीलेपन और अनुचित दौड़ने की मुद्रा जैसे "दोषों" वाले धावकों को भार, विशेष रूप से अनुचित भार सहन करने पर चोट लगने का खतरा होता है।
इसलिए, दौड़ने के दर्द को रोकने के दृष्टिकोण से, एक ओर अपनी स्वयं की क्षमता निर्माण को मजबूत करना और दूसरी ओर दौड़ने की मात्रा को उचित रूप से नियंत्रित करना दौड़ने के दर्द को रोकने की कुंजी है।
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