भारी समायोज्य बेंच

 

बैठा हुआ कंधा पार्श्व उठाएँ, कंधा प्रेस ट्रेनर सीट की ऊँचाई को समायोजित करें, अपनी छाती, पेट और कमर को सीधा करें, छाती को बाफ़ल के सामने रखें, अपनी ऊपरी भुजाओं को ज़मीन के समानांतर उठाएँ, उन्हें नीचे करें और साँस लें, उन्हें उठाएँ और साँस छोड़ें, और इसे जल्दी और धीरे से करें।

 

पूरी प्रक्रिया के दौरान अपने कोर को कस लें और अपने कंधों को उचकाने से बचें। इसे प्रति सेट 8-12 बार और 3-4 सेट करने की सलाह दी जाती है।

 

बेंच प्रेस रैक बेंच प्रेस बेंच को समायोजित करें ताकि बारबेल सीधे आपकी आंखों के ऊपर हो, पकड़ आपके कंधों से थोड़ी चौड़ी हो और आपके पैर मजबूती से जमीन पर हों।

 

साँस लें और बारबेल को अपने उरोस्थि के मध्य तक नीचे लाएँ, साँस छोड़ें और तब तक ऊपर की ओर धकेलें जब तक कि आपकी भुजाएँ सीधी न हो जाएँ (लॉक न हों), और 1 सेकंड के लिए शीर्ष पर सिकुड़ जाएँ।

 

अपनी कमर को झुकने से बचाने के लिए अपने कंधे के ब्लेड को टाइट और कोर को स्थिर रखें। शक्ति प्रशिक्षण 4-6 बार (85% 1आरएम), हर बार 3-4 सेट।

 

विशेष मल्टीफ़ंक्शनल बेंच बैकरेस्ट कोण समायोजन तंत्र के माध्यम से -15 डिग्री -90 डिग्री के बीच बैकरेस्ट को समायोजित कर सकती है, सीट कोण समायोजन तंत्र के साथ सीट कोण को बदल सकती है, और फिर बेस फ्रेम और मूविंग तंत्र को सेट करके मुख्य फ्रेम स्थिति को जल्दी से समायोजित कर सकती है, जिससे यह अधिक कुशल और उपयोग में सुविधाजनक हो जाती है।

 

बार-बार बेंच हिलाने की जरूरत नहीं है.

 

बस जरूरत के अनुसार बेंच की स्थिति को आसानी से समायोजित करें, और जल्दी से इसे बारबेल बार की सबसे अच्छी स्थिति में ले जाएं, ताकि इन्क्लाइन बारबेल बेंच प्रेस, डिक्लाइन बारबेल बेंच प्रेस, फ्लैट बारबेल बेंच प्रेस और सीटेड प्रेस जैसे बहु-स्थिति अभ्यास प्राप्त किए जा सकें।

 

विशेष बहुक्रियाशील बेंच की संरचना उचित है और इसका उपयोग करना आसान है।

 

इस बेंच का उपयोग करके, आप बैकरेस्ट और सीट कोण को समायोजित करने के बाद बेंच बॉडी को उचित स्थिति में ले जाने की आवश्यकता के कारण होने वाले थकाऊ ऑपरेशन से बच सकते हैं।

 

दूसरे, विशेष बहुक्रियाशील बेंच का समायोजन कार्य इसे विभिन्न ऊंचाई और शरीर के आकार के लोगों के लिए उपयुक्त बनाता है।

 

चाहे आप लंबे हों या छोटे, आप सीट और बैकरेस्ट पैड की ऊंचाई और कोण को समायोजित करके और बेंच के मुख्य भाग को तेजी से आगे-पीछे करके सबसे उपयुक्त प्रशिक्षण स्थिति पा सकते हैं।