सर्वोत्तम प्रशिक्षण चपलता सीढ़ी

गतिविधि उद्देश्य

1. तितली सीढ़ी पर विभिन्न अभ्यासों के माध्यम से, बच्चे अपने अंगों का समन्वय और नियंत्रण विकसित कर सकते हैं, जिससे समग्र शरीर समन्वय बढ़ सकता है।

2. बटरफ्लाई लैडर एक एरोबिक व्यायाम है जो बच्चों के कार्डियोपल्मोनरी कार्य और सहनशक्ति में सुधार कर सकता है, साथ ही उनके लचीलेपन और जोड़ों की गतिशीलता को भी बढ़ा सकता है।

3. व्यायाम के दौरान बच्चों के साथ रहने से माता-पिता के साथ रिश्ते बेहतर हो सकते हैं और उनकी सुरक्षा और भलाई की भावना में सुधार हो सकता है।

 

बाधा कूदना

1. अंतराल पर समलम्बाकार बाधाओं के साथ तितली सीढ़ी स्थापित करें। बच्चों को अपने पैर एक साथ रखने, कूदने और प्रत्येक समलम्बाकार बाधा पर कूदने को कहें।

2. बच्चे बाधाओं पर आगे-पीछे छलांग लगा सकते हैं।

 

फिक्स्ड-पैर से कूदना

1. बच्चा अपने पैरों के बीच ऊतकों का एक पैकेट रखता है। तितली सीढ़ी के पहले चरण से प्रारंभ करें और अंतिम चरण तक कूदें। पूरी छलांग के दौरान ऊतकों को न गिराएं।

2. बच्चा अपने पैरों के बीच ऊतकों को पकड़ सकता है और आगे-पीछे कूद सकता है।

 

एक गेंद उछालो

1. बच्चा तितली सीढ़ी के प्रत्येक चरण पर कूदता है। बच्चे को बास्केटबॉल को तितली सीढ़ी के ऊपरी वर्ग में उछालने के लिए अपने हाथों का उपयोग करना चाहिए।

2. बच्चा इस उछल-कूद की क्रिया को कई बार कर सकता है।

 

मेंढक रेंगना

1. बच्चा झुकता है और अपने हाथ तितली सीढ़ी के अंदर रखता है। उनके पैरों को सीढ़ी के बाहर रखें। उनके बाएँ हाथ को सीढ़ी के पहले वर्ग पर रखें। उनके दाहिने हाथ को सीढ़ी के दूसरे वर्ग पर रखें, बाएँ और दाएँ हाथों के बीच बारी-बारी से।

2. बच्चा इस मेंढक रेंगने की क्रिया को कई बार कर सकता है।

 

एकल-पैरों से उछल-कूद करना

1. बच्चा एक पैर उठाता है। दूसरे पैर पर खड़े होकर, वे बटरफ्लाई किक के पहले वर्ग से शुरू करते हैं और अंतिम वर्ग तक कूदते हैं।

2. बच्चा इस एकल पैर वाली हॉप गतिविधि को कई बार कर सकता है।

 

कूदता जैक

1. बच्चा सीढ़ी के बाहर अपने पैर फैलाता है। जैसे ही वे कूदते हैं, वे अपने पैर एक साथ लाते हैं और सीढ़ी के वर्गों में उतरते हैं। एक ही छलांग में एक वर्ग से आखिरी तक कूदें।

2. बच्चा इस जंपिंग जैक मूवमेंट को आगे-पीछे कर सकता है।