ट्रेपेज़ॉइड चपलता के छल्ले

संवेदी एकीकरण प्रशिक्षण के लिए एक मूलभूत सामग्री के रूप में, फिटनेस रिंग सुरक्षित, पर्यावरण के अनुकूल, टिकाऊ, मज़ेदार, उपयोगी, अत्यधिक गतिशील और पुन: प्रयोज्य हैं, जो उन्हें शिशुओं और छोटे बच्चों के बीच पसंदीदा बनाती हैं।

 

यह गतिविधि शिशुओं और छोटे बच्चों को दो उंगलियों से चुटकी बजाने जैसे बढ़िया मोटर कौशल के साथ-साथ रेंगने और कूदने जैसे सकल मोटर कौशल का अभ्यास करने में मदद करती है।

यह उनके अन्वेषण, अवलोकन, निर्णय, एकाग्रता, दृश्य ट्रैकिंग और शरीर समन्वय और लचीलेपन में भी सुधार करता है।

 

एक पैर पर खड़े होकर, अपने दूसरे पैर के निचले पैर को उठाने के लिए दोनों हाथों का उपयोग करें, ताकि घुटने और पिंडली एक "कोण" बनाएं।

फिर एक पैर से बल लगाकर जमीन पर कूदें।

 

फिर, प्रतिद्वंद्वी पर हमला करने के लिए उठे हुए पैर के घुटने का उपयोग करें।

पैर बदलना मना है. जो कोई भी संतुलन खो देता है और अपना पैर गिरा देता है वह हार जाता है।

 

विधि 1: चार चपलता रिंगों को समतल, सूखी और सुरक्षित सतह, जैसे ट्रैक और फील्ड या बास्केटबॉल कोर्ट पर रखें।

प्रत्येक रिंग लगभग 2 मीटर अलग होनी चाहिए।

 

छात्र चपलता वृत्त के केंद्र में खड़े हों, एक पैर पर क्रॉस करके, कूदने के लिए तैयार हों।

आदेश पर, निर्दिष्ट रंग सर्कल पर जाएं।

 

चपलता चक्र पर पहुंचने पर, तुरंत प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और अगले आदेश की प्रतीक्षा करें।

1-2 मिनट की आराम अवधि के साथ, प्रत्येक 8-10 पुनरावृत्ति के तीन सेट करें।

 

विधि 2: रस्सी की सीढ़ी को समतल, सूखी और सुरक्षित सतह, जैसे ट्रैक और फील्ड या बास्केटबॉल कोर्ट पर रखें।

चार-चार का समूह बनाएं और सीढ़ी के एक तरफ क्रॉस पैर करके खड़े हो जाएं।

 

आदेश पर, आगे कूदें, सीढ़ी के चारों ओर, और फिर पीछे।

उच्च-समूह में अगला पांच व्यक्ति, जो फिर शुरू करता है, इत्यादि।

 

प्रत्येक व्यक्ति प्रत्येक राउंड में एक लैप पूरा करता है, और जो टीम पहले समाप्त करती है वह प्रतिस्पर्धा करती है।

1-2 मिनट की विश्राम अवधि के तीन सेट करें।

 

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