पंचिंग बैग स्पीड

क्या आप पंचिंग बैग मारने का अभ्यास कर रहे हैं? या दूसरे शब्दों में कहें तो, क्या आपको लगता है कि पंचिंग बैग मारना आपके लिए फायदेमंद है?

पंचिंग बैग को मारना केवल उतनी जोर से झूलना नहीं है जब तक कि घंटी न बज जाए या आप बेहोश न हो जाएं। पंचिंग बैग केवल ताकत बनाने के लिए नहीं है।

यह लेख उन लोगों के लिए है जो अभी भी इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि पंचिंग बैग को सही तरीके से कैसे मारा जाए।

अच्छी पंचिंग तकनीक

सबसे पहले, पंचिंग बैग का उपयोग उत्कृष्ट पंचिंग तकनीक का अभ्यास और विकास करने के लिए किया जाता है।

एक अच्छा पंच कुरकुरा और तरल होना चाहिए।

अचानक मुक्का मारना (तेज़)

आपने अक्सर अपने कोच को यह कहते हुए सुना होगा, "पंचिंग बैग को मारो, इसे धक्का मत दो।"

धक्का देने का अर्थ है अपने हाथ को लक्ष्य तक पहुंचाने की कोशिश करना। एक करारा प्रहार का अर्थ है कि लक्ष्य पर प्रहार करने के बाद आपकी मुट्ठी वापस उछल जाती है।

ऐसा इसलिए नहीं है कि आप उसे पीछे खींचते हैं, बल्कि इसलिए कि प्रभाव के कारण आपका हाथ वापस उछल जाता है।

एक तेज़ मुक्का आमतौर पर धक्का देने वाले मुक्के से कहीं बेहतर होता है, क्योंकि यह आपको कम ऊर्जा के साथ अधिक शक्ति और गति प्रदान करने की अनुमति देता है।

सहज मुक्का मारना

स्मूथ पंचिंग से तात्पर्य घूंसे के लयबद्ध संयोजनों को एक साथ जोड़ने से है। मुद्दा मुक्का मारने का नहीं है, मुद्दा यह है कि आप मुक्का कैसे मारते हैं।

स्मूथ स्ट्राइकिंग का अर्थ है पंचिंग बैग के चारों ओर आराम से घूमना और कभी-कभी तरल संयोजन प्रदान करना।

अप्राकृतिक गति अपने रुख को समायोजित करने के लिए पहले दोनों पैरों को खड़ा करने और फिर प्रत्येक मुक्के को जबरदस्ती फेंकने जैसा है।

सहज मुक्का मारने से बहुत आराम मिलता है, जिससे आपकी मुट्ठियाँ बैग पर बार-बार "टैप{0}}टैप-टैप" तरीके से प्रहार कर सकती हैं, साथ ही संयोजनों के बीच एक संक्षिप्त विराम के साथ आप साइड हो सकते हैं या हिल सकते हैं।

विराम 3 सेकंड से अधिक नहीं होना चाहिए (चाहे वह थोड़ा अधिक लंबा हो)। हमारा लक्ष्य हमलों को स्वाभाविक महसूस कराना है।

कुछ तकनीकें कठिन हैं, लेकिन अधिकांश तकनीकों को गति और लोच पर जोर देते हुए 50-70% शक्ति पर क्रियान्वित किया जाता है।