स्टेप एरोबिक्स एक लोकप्रिय फिटनेस व्यायाम है जो व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक विशेषताओं और विकासात्मक आवश्यकताओं के अनुरूप जिमनास्टिक और नृत्य आंदोलनों को जोड़ता है, जिसमें संगीत के साथ किए जाने वाले स्टेपिंग व्यायाम की सहायता होती है। व्यायाम का उद्देश्य स्वास्थ्य में सुधार करना, शरीर को आकार देना और दिमाग को विकसित करना है।
1968 में शुरू हुआ स्टेप एरोबिक्स वजन घटाने का एक फैशनेबल तरीका है।
यह एरोबिक व्यायाम का एक रूप है, जिसमें पर्याप्त ऑक्सीजन आपूर्ति के साथ लंबे समय तक, कम से कम तीव्रता वाला व्यायाम शामिल होता है।
क्योंकि यह गुरुत्वाकर्षण पर काबू पाता है, एरोबिक्स एक सपाट सतह पर समान गतिविधियाँ करने की तुलना में अधिक ऊर्जा की खपत करता है।
साथ ही, व्यायाम भार में उचित वृद्धि कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन में भी सुधार कर सकती है।
सीढ़ियाँ चढ़ने और उतरने की सभी गतिविधियों में, मुख्य रूप से बल लगाने वाली मांसपेशियाँ जांघ और नितंब हैं।
उन्हें जिस प्रतिरोध पर काबू पाना होगा वह गुरुत्वाकर्षण है, जो अधिकतम बल से बहुत छोटा है।
इस प्रकार, स्टेप एरोबिक्स एक लंबी अवधि का, हल्का वजन प्रतिरोध व्यायाम है जो पैरों और नितंबों में अतिरिक्त वसा को कम कर सकता है, मोटाई बढ़ाए बिना मांसपेशियों की परिभाषा को उजागर कर सकता है, और सुडौल पैरों और नितंबों को तराशने में एक उत्कृष्ट सहायता है।
स्टेप एरोबिक्स में स्ट्रेचिंग और एक्सटेंशन आपके मूवमेंट को अधिक लचीला और हल्का बनाते हैं।
स्टेप एरोबिक्स किसी भी स्थान पर भी उपलब्ध है।
जो लोग इसका आनंद लेते हैं वे इसे खरीद सकते हैं और कक्षा में सीखी गई गतिविधियों को समेकित करने और समीक्षा करने के लिए इसे घर पर स्थापित कर सकते हैं।
आप वसा जलाने सहित विभिन्न लाभों को प्राप्त करने के लिए पेशेवर वीडियो का उपयोग करके घर पर अधिक चरण एरोबिक्स संयोजन भी सीख सकते हैं।
स्टेप एरोबिक्स आपके मस्तिष्क के लचीलेपन और फोकस को प्रशिक्षित करने का एक शानदार तरीका है।
यह एक "डांस विद द बोर्ड" अभ्यास है।
आपको पूरी तरह से स्टेप्स पर ध्यान केंद्रित करने और संगीत की धुन पर नृत्य करने की आवश्यकता है।
यदि आप फोकस खो देते हैं, तो न केवल आप स्टेप्स सीखने में असफल हो जाएंगे, बल्कि गंभीर मामलों में, गलत तकनीक और गलत फॉर्म से मांसपेशियों में खिंचाव या आकस्मिक चोट लग सकती है, और आप स्टेप एरोबिक्स के असाधारण आनंद का अनुभव नहीं कर पाएंगे।
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