पूरी प्रक्रिया को शक्ति द्वारा नियंत्रित किया जाना चाहिए
एब व्हील के साथ प्रशिक्षण करते समय, हमारे शरीर को पूरी प्रक्रिया के दौरान शक्ति द्वारा नियंत्रित किया जाना चाहिए, और हमें नीचे उतरने की पूरी प्रक्रिया के दौरान बल को तब तक तनाव में रखना चाहिए जब तक कि शरीर जमीन के समानांतर न हो जाए।
एब व्हील को कभी भी बहुत दूर तक न घुमाएँ, और महत्वपूर्ण बिंदु तक पहुँचने से पहले इसे पीछे खींचना सुनिश्चित करें। अन्यथा, आपके चेहरे का ज़मीन से निकट संपर्क होगा।
शुरुआती लोगों के लिए, आप अपनी कमर और कूल्हों के चारों ओर एक चौड़ी बेल्ट बाँध सकते हैं।
उतरने के दौरान, अपने प्रशिक्षण साथी को व्यायाम सुरक्षा के लिए बेल्ट पकड़ने दें, जो आपको व्यायाम के दौरान नियंत्रण खोने से रोक सकता है।
बल की स्थिति में महारत हासिल करें
पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए एब व्हील का उपयोग करते समय, आपको बल की स्थिति में महारत हासिल करनी चाहिए।
बाहर धकेलने से कमर की ताकत का उपयोग होता है। शरीर को जमीन के समानांतर धकेलते समय कमर और कंधे के सहारे का उपयोग किया जाता है।
पीछे खींचना पेट की मांसपेशियों और कंधे की ताकत पर निर्भर करता है।
सिफ़ारिश के कारण
1. पूरे शरीर की मांसपेशियों को सक्रिय करें: एक एब व्हील आधे जिम के बराबर है, और यह एक ही समय में पेट की मांसपेशियों, बाहों और पैरों का व्यायाम कर सकता है, और पूरे शरीर में वसा को जला सकता है।
2. मूर्खतापूर्ण शैली में ऑपरेशन: संचालित करने में आसान, नौसिखियों के लिए उपयुक्त, जोड़ों पर दबाव नहीं पड़ता और उपयोग में आसान है।
3. घरेलू व्यायाम के लिए सबसे अच्छा विकल्प: कोई स्थान और मौसम प्रतिबंध नहीं, घर पर व्यायाम के लिए उपयुक्त, अधिक समय की बचत और श्रम की बचत।
4. कुशल वसा जलना: लंबे समय तक उपयोग प्रभावी ढंग से चयापचय में सुधार कर सकता है, पेट और कमर में अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद कर सकता है, और एक आदर्श शरीर का आकार बना सकता है।
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