फिटनेस के लिए रस्सियाँ कूदें

1. रस्सी की लंबाई समायोजित करें

शुरुआती लोगों को रस्सी की लंबाई को उनकी ऊंचाई के अनुसार समायोजित करना चाहिए . विशिष्ट विधि है: अपने पैरों को एक साथ रखें और रस्सी पर कदम रखें, दोनों हाथों से हैंडल को पकड़ें जब तक कि लंबाई आपके बगल के नीचे उपयुक्त न हो .}

2. सही रस्सी स्किपिंग आसन

अपनी टखनों के साथ स्वाभाविक रूप से खड़े हो जाओ, एक -दूसरे का सामना करने वाली हथेलियाँ या रस्सी को हिलाने के लिए नीचे की ओर कलाई . अपनी एड़ी या अपने पैरों के तलवों के साथ जमीन को न छुएं .}

1. लचीलेपन में सुधार करें

2. चपलता बढ़ाना

3. समन्वय में सुधार करें

4. गति और धीरज में सुधार करें

5. शारीरिक फिटनेस बढ़ाएं

6. जल्दी से वसा जलाएं

7. हर कूद कलाई से पूरे शरीर तक एक लय है . 10 स्किपिंग रस्सी के मिनट के बराबर है जॉगिंग के 20 मिनट, 30 मिनट की तैराकी, और 50 मिनट का योग . स्किपिंग रस्सी कम समय लेती है और अधिक ऊर्जा का उपभोग करता है। अपने शरीर को आकार देना आसान बनाता है .

8. एक दिन में दस मिनट एक दिन में जीवन शक्ति और आत्मविश्वास वापस ला सकते हैं . स्किपिंग रस्सी न केवल वसा को जलाने और तैरने की तुलना में अधिक कुशल है, बल्कि समग्र समन्वय और चपलता का प्रयोग कर सकती है, और ग्रीवा और लम्बर स्पाइन . में दर्द को दूर कर सकती है।

1. पसीने के डर के बिना आरामदायक पकड़

हैंडल हाथ के आकार को फिट करता है, आरामदायक और गैर-पर्ची, और पकड़ का सुव्यवस्थित डिजाइन हथेली के वक्र को फिट करता है . बल समान रूप से कूदने के दौरान वितरित किया जाता है, और कलाई बल आसान है .}}

2. गाढ़ा पीवीसी रस्सी पहनना-प्रतिरोधी, स्थिर और अधिक टिकाऊ है

टिकाऊ रस्सी कोर, मध्यम नरम और नरम, कठिन और टूटने में आसान नहीं है, वैज्ञानिक वजन-असर कूदना, शक्तिशाली रूप से गति को गति देना और वसा को अधिक कुशलता से जलाना .