दौड़ने की तुलना में, जिसे अक्सर "वसा घटाने के लिए शीर्ष विकल्प" के रूप में उल्लेख किया जाता है, रस्सी कूदना पैसे के लिए बेहतर मूल्य प्रदान करता है।
यह स्थान या समय से प्रतिबंधित नहीं है और इसे कहीं भी शुरू किया जा सकता है।
स्वास्थ्य जानकारी के अनुसार, जब मध्यम और उच्च तीव्रता के स्तर पर कैलोरी बर्न की तुलना की जाती है, तो रस्सी कूदना आमतौर पर दौड़ने से बेहतर होता है।
80 किलो वजन वाले वयस्क के लिए, 10 मिनट की कसरत के दौरान विभिन्न तीव्रता पर रस्सी कूदने से कम कैलोरी की खपत होती है।
जॉगिंग की तुलना में रस्सी कूदने में कम समय और अधिक ऊर्जा खर्च होती है।
10 मिनट की तेज कूद रस्सी 18 मिनट की जॉगिंग के बराबर है;
10 मिनट की मध्यम रस्सी कूदना 15 मिनट की जॉगिंग के बराबर है।
औसत वयस्क को प्रति दिन सक्रिय शारीरिक गतिविधि के 6,000 कदम उठाने की सलाह दी जाती है।
सिर्फ 3 मिनट की रस्सी कूदना 1,000 कदम के बराबर है। प्रतिदिन केवल 15 मिनट रस्सी कूदना, आपके दैनिक आवागमन के साथ मिलकर, आपके दैनिक व्यायाम की दिनचर्या को पूरा कर सकता है।
रस्सी कूदने से मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं और समन्वय भी बढ़ता है।
कूदना एक जन्मजात प्रवृत्ति है। प्राचीन समय में, इस आंदोलन ने प्राचीन मनुष्यों को जानवरों के हमलों से बचने, ऊंचे स्थानों से हमला करने का लाभ प्राप्त करने और फल प्राप्त करने में मदद की थी।
यह विभिन्न बलिदान और उत्सव अनुष्ठानों का भी एक अनिवार्य हिस्सा है। यह भी कहा जा सकता है कि कूदना एक वृत्ति से विकसित होकर मानव डीएनए में निहित कौशल में बदल गया है।
वयस्कों में आम तौर पर चलने वाले धीरज व्यायाम, जैसे जॉगिंग, वजन घटाने वाले व्यायाम और साइकिल चलाने की तुलना में, रस्सी कूदना बच्चों और किशोरों के लिए कई खेलों में प्रवेश करने के लिए अधिक उपयुक्त कदम है।
यह प्रभावी रूप से युवा लोगों में समन्वय कौशल विकसित करता है, जो विशेष रूप से उन खेलों में महत्वपूर्ण है जिनमें दौड़ना, कूदना, फेंकना, लात मारना और मारना आवश्यक है।
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