मांसपेशियों में खिंचाव
लक्षण: घायल मांसपेशियों में दर्द, सूजन और कठोरता; दबाव से दर्द बढ़ जाता है; मांसपेशियों में ऐंठन या सीमित गति के साथ हो सकता है।
प्राथमिक उपचार के उपाय
आराम: तुरंत व्यायाम बंद कर दें और आगे की चोट को रोकने के लिए घायल मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करने दें।
बर्फ: दर्द और सूजन को कम करने के लिए चोट वाली जगह पर एक बार में 15-20 मिनट के लिए आइस पैक या ठंडा तौलिया लगाएं, 24-48 घंटों के भीतर हर 1-2 घंटे में दोहराएं।
संपीड़न पट्टी: सूजन को कम करने में मदद के लिए घायल क्षेत्र पर एक मध्यम तंग, लोचदार पट्टी लगाएं, लेकिन सावधान रहें कि इसे बहुत कसकर न लपेटें, क्योंकि इससे रक्त परिसंचरण बाधित हो सकता है।
अंग को ऊपर उठाएं: रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने और सूजन को कम करने के लिए घायल अंग को हृदय स्तर से थोड़ा ऊपर उठाएं।
जोड़ों में मोच (जैसे टखने और घुटने में मोच)
लक्षण: जोड़ों का दर्द, सूजन, चोट; गतिविधि के साथ दर्द बढ़ जाता है; गंभीर मामलों में संयुक्त विकृति या गति की सीमित सीमा हो सकती है।
प्राथमिक उपचार के उपाय
गतिविधि रोकें: आगे की चोट को रोकने के लिए घायल जोड़ की आगे की गतिविधि से बचें।
बर्फ: रक्तस्राव और सूजन को कम करने के लिए चोट लगने के बाद जितनी जल्दी हो सके बर्फ लगाएं, एक बार में 15-20 मिनट के लिए, हर 1-2 घंटे में, 24-48 घंटों तक।
संपीड़न पट्टी: समर्थन और स्थिरता प्रदान करने और सूजन को कम करने के लिए घायल जोड़ पर एक इलास्टिक पट्टी लगाएं।
घायल अंग को ऊपर उठाएं: रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने और सूजन और दर्द से राहत पाने के लिए घायल अंग को ऊपर उठाएं।
फ्रैक्चर
लक्षण: चोट वाली जगह पर गंभीर दर्द, सूजन और विकृति; सीमित अंग संचालन; संभवतः क्रेपिटस या असामान्य हलचल के साथ।
प्राथमिक उपचार के उपाय
घायल क्षेत्र को स्थिर करें: फ्रैक्चर वाली जगह को स्थिर करने के लिए स्प्लिंट, बोर्ड, शाखाओं या अन्य कठोर वस्तुओं का उपयोग करें। फ्रैक्चर वाली हड्डियों की गति और माध्यमिक चोट को रोकने के लिए स्थिरीकरण में फ्रैक्चर के ऊपर और नीचे के जोड़ों को शामिल किया जाना चाहिए।
घायल व्यक्ति को हिलाने से बचें: जब तक घटनास्थल पर कोई खतरा न हो (जैसे कि आग, बिजली का रिसाव, आदि), घायल व्यक्ति को अनावश्यक रूप से न हिलाएं, खासकर अगर रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर का संदेह हो। घायल व्यक्ति को अपनी जगह पर रखें और पेशेवर बचाव की प्रतीक्षा करें।
तत्काल चिकित्सा सहायता लें: घायल व्यक्ति को आगे के इलाज के लिए अस्पताल पहुंचाने के लिए जितनी जल्दी हो सके 120 (आपातकालीन सेवाएं) पर कॉल करें।
