केटलबेल स्टैंड

उन्नत विकल्प: प्रतिरोध गेंद, योग झूला, अंगूठियां, टीआरएक्स;

शक्ति प्रशिक्षण उपकरण: पुल अप बार, डम्बल, केटलबेल;

कार्डियो उपकरण: फोल्डेबल ट्रेडमिल।

 

योगा मैट के व्यावहारिक मूल्य को कम मत आंकिए; यह पुशअप्स, प्लैंक्स, स्क्वाट जंप्स, सिटअप्स आदि के लिए एकदम सही है।

 

यह स्थान कुशल भी है-; आप अभ्यास के लिए घर पर कोई उपयुक्त खुली जगह पा सकते हैं।

आपके लिविंग रूम या डाइनिंग रूम या बालकनी में हॉलवे जैसे खाली क्षेत्रों को छोटे योग स्टूडियो और फिटनेस क्षेत्रों में बदला जा सकता है।

 

प्रतिरोध बैंड रोइंग और चेस्ट प्रेस की शक्ति की बारीकी से नकल कर सकते हैं, और लंबे समय तक बैठने या सोने के बाद लचीलेपन के प्रशिक्षण में भी मदद कर सकते हैं।

एक रस्सी 60 किलोग्राम तक का तनाव सहन कर सकती है, न केवल मांसपेशियों में खिंचाव लाती है बल्कि शक्ति, लचीलेपन और जंपिंग जैक को भी प्रशिक्षित करती है।

 

एक रेजिस्टेंस बॉल पूरे शरीर की कसरत कराती है, आपकी रीढ़ की हड्डी में सुधार करती है और पेल्विक फ्लोर व्यायाम में सहायता करती है।

 

एरियल योग गुरुत्वाकर्षण-विरोधी व्यायाम का एक रूप है। हवाई योग से शायद हर कोई परिचित है, फिर भी अपरिचित है। यह न केवल सुंदर है, बल्कि आश्चर्यजनक चालें भी प्रस्तुत करता है।

 

कई मशहूर हस्तियां और सुपरमॉडल इसका अभ्यास करते हैं। यह वसा को तेजी से जलाता है और फर्श आधारित योग की तुलना में अधिक प्रभावशीलता के साथ शरीर को आकार देता है।

हालाँकि चालें चुनौतीपूर्ण हो सकती हैं, लेकिन इसे घर पर स्थापित करना आसान है।

 

घरेलू स्वास्थ्य

होम फिटनेस एक बढ़ता हुआ चलन बन गया है। घरेलू फिटनेस उपकरण अक्सर जगह को अव्यवस्थित कर देते हैं, बहुत अधिक जगह घेर लेते हैं और अव्यवस्थित लुक देते हैं। फिटनेस उपकरणों का स्थान और भंडारण महत्वपूर्ण है।

 

घर में सीमित स्थान के साथ, उपकरण चयन को निम्नलिखित मानदंडों को पूरा करना चाहिए:

 

1. न्यूनतम व्यायाम क्षेत्र आवश्यक

2. आदर्श रूप से, उपकरण भंडारण योग्य होना चाहिए

3. प्रबंधनीय भंडारण स्थान

4. शरीर के यथासंभव अधिक से अधिक अंगों को प्रभावी ढंग से लक्षित करें

 

शक्ति प्रशिक्षण के लिए डम्बल और केटलबेल भी न्यूनतम जगह लेते हैं।

भंडारण के लिए हल्के डम्बल और केटलबेल को लंबवत लटकाया जा सकता है।

उपकरण को फिसलने और फर्श से टकराने या दूसरों को घायल होने से बचाने के लिए स्थापित करते समय हुक को सुरक्षित करना याद रखें।