वयस्कों के लिए स्केटबोर्ड

स्केटबोर्ड एक चरम खेल है। यह बोर्ड के खेलों में से एक है। यह।

1। बाधा फिसलने वाली

बाधा स्लाइडिंग का अर्थ है एक तेज मोड़ बनाना, अचानक रुकना, या स्केटिंग के दौरान एक का सामना करते समय एक बाधा को पार करने के लिए गति बदलना। एक ढलान को नीचे फिसलते समय, गति अपेक्षाकृत तेज होती है। आपको स्केटबोर्ड पर रखने के लिए अपने पैरों का उपयोग करना सीखना चाहिए और स्केटबोर्ड को रुकने के लिए बग़ल में ब्रेक करने के लिए बदलना होगा। स्केटबोर्ड की गति को बदलने के दो तरीके हैं: एक के पीछे के पैर के साथ गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को नियंत्रित करना और स्केटबोर्ड को आगे बढ़ाने के लिए आगे झुकने की कोशिश करना; दूसरा स्केटबोर्ड पर अपने पैरों को मुश्किल से उछालना है और आगे स्लाइड करने के लिए स्केटबोर्ड की लोच का उपयोग करना है।

2। डाउनहिल स्लाइडिंग

डाउनहिल स्केटिंग का अभ्यास करते समय, एक लंबी स्लाइड चुनने का प्रयास करें, अधिमानतः एक तेज वंश खंड, एक मध्यम-गति वंश खंड, और एक बफर अनुभाग जो दूर तक फैली हुई है। डाउनहिल स्केटिंग तकनीक की कुंजी नियंत्रण है, अर्थात, आपको पहले लगातार स्लाइड करना सीखना चाहिए। एक्शन विधि है: (1) स्केटबोर्ड के दोनों सिरों पर अपने पैरों को डालें। जब आप एक मोड़ का सामना करते हैं या पार करने की आवश्यकता होती है, तो अपने पैरों को स्केटबोर्ड के केंद्र में ले जाएं; (2) चेहरा और शरीर सामने की ओर, नीचे स्क्वाट करें, छाती के करीब जांघों के साथ, और अपने हाथों का विस्तार करें।

(1) कुछ निचले अंग अभ्यास करें जैसे कि आराम से दौड़ने और आराम करने के लिए आराम करना और निचले अंगों में शिरापरक रक्त की वापसी को बढ़ावा देने के लिए और शारीरिक व्यायाम के बाद कार्डियक आउटपुट में अत्यधिक कमी को रोकने के लिए;

(2) निचले अंगों के व्यायाम के बाद ऊपरी अंग परिष्करण अभ्यास करें, और दाएं हाथ के अभ्यास के बाद बाएं हाथ परिष्करण अभ्यास करें। इस सक्रिय आराम के माध्यम से, शरीर के कार्यों को जल्द से जल्द बहाल किया जा सकता है;

(3) परिष्करण अभ्यास की मात्रा बहुत बड़ी नहीं होनी चाहिए, अन्यथा परिष्करण अभ्यास से नई थकान होगी;

(४) फिनिशिंग एक्सरसाइज करते समय, आपको एक खुश मूड और हंसमुख भावना रखनी चाहिए।