एथलेटिक एल्बो ब्रेस

स्पोर्ट्स एल्बो ब्रेस को ठीक से कैसे पहनें

बहुत से लोग व्यायाम के दौरान कोहनी में दर्द का अनुभव होने पर कोहनी ब्रेसिज़ पहनने पर विचार करते हैं। हालाँकि, अगर अनुचित तरीके से पहना जाए, तो कोहनी के ब्रेसिज़ न केवल सुरक्षा प्रदान करने में विफल हो सकते हैं, बल्कि वास्तव में दर्द बढ़ा सकते हैं और यहां तक ​​कि गतिशीलता में भी बाधा डाल सकते हैं। इसलिए, पहनने की सही तकनीक में महारत हासिल करना कोहनी ब्रेसिज़ को प्रभावी बनाने की दिशा में पहला कदम है।

अपनी कोहनी का ब्रेस प्राप्त करने के बाद, इसे पहनने में जल्दबाजी न करें। सबसे पहले, ब्रेस के आगे और पीछे और ओरिएंटेशन की जांच करें। अधिकांश कोहनी ब्रेसिज़ में स्पष्ट चिह्न होते हैं, जैसे कि ब्रांड लोगो का अभिविन्यास, कोहनी के खुलने का स्थान और आंतरिक एंटी-स्लिप स्ट्रिप का डिज़ाइन।

आमतौर पर, एंटी-स्लिप सिलिकॉन स्ट्रिप वाला भाग अंदर की ओर होता है, और पटेला का उद्घाटन कोहनी के केंद्र के साथ संरेखित होना चाहिए। इसे गलत तरीके से पहनने से न केवल असुविधा होगी बल्कि इसके सुरक्षात्मक प्रभाव में भी काफी कमी आएगी, ठीक वैसे ही जैसे जूते को पीछे की ओर पहनने से।

इसके बाद, इसे पहनने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आपकी कोहनी के आसपास की त्वचा साफ और सूखी हो। यदि आपको अभी-अभी व्यायाम के कारण पसीना आ रहा है, या यदि आपकी त्वचा गंदगी या तेल से ढकी हुई है, तो पहले इसे पोंछना सबसे अच्छा है। यह ब्रेस को फिसलने से रोकता है, अंदर से साफ रखता है और उसके जीवनकाल को बढ़ाता है।

इसके अलावा ज्यादा मोटे कपड़े पहनने से भी बचें। अन्यथा, कोहनी का ब्रेस ठीक से फिट नहीं होगा। यदि आपके कपड़े ढीले-ढाले हैं, तो आप अपनी आस्तीन ऊपर कर सकते हैं ताकि कोहनी का ब्रेस आपकी त्वचा के सीधे संपर्क में रहे, या इसे चड्डी की एक पतली परत के माध्यम से पहन सकते हैं। यह अधिक प्रभावी समर्थन और स्थिरता प्रदान करता है।

इसके बाद, आइए पहनने के विशिष्ट चरणों पर आगे बढ़ें। यदि आपके पास कोहनी के ब्रेस के चारों ओर लपेटा हुआ है, तो पहले इसे ऊपर रोल करें और फिर धीरे-धीरे इसे अपनी कलाई से ऊपर की ओर खींचकर अपनी कोहनी पर सही स्थिति में लाएं, यह सुनिश्चित करते हुए कि पेटेलर का उद्घाटन आपकी कोहनी के खिलाफ ठीक से सुरक्षित है। कोमल रहें और लोचदार सामग्री को अधिक खींचने से बचें।

यदि आपके पास पट्टियों या वेल्क्रो के साथ कोहनी का ब्रेस है, तो सही स्थिति सुनिश्चित करने के लिए पहले मुख्य बॉडी को लगाएं। फिर अपने आराम और वांछित समर्थन के अनुरूप पट्टियों को समायोजित करें। ब्रेस को और अधिक स्थिर करने के लिए पट्टियों को अक्सर क्रॉस में लपेटा जाता है या क्षैतिज रूप से सुरक्षित किया जाता है।