माइक्रोफ़ाइबर स्नान तौलिया

 

1. घर का बना "बर्फ तौलिया":एक साफ तौलिये को भिगोएँ, उसे निचोड़ें, उसे एक ताज़ा रखने वाले बैग में रखें, और उसे 15-30 मिनट के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें (फ़्रीज़र में नहीं!)।

इसे बाहर निकालें और इसे गर्दन, कलाई या माथे पर लगाएं, जिससे तुरंत ठंडक का एहसास होता है, विशेष रूप से बाहरी गतिविधियों के बाद या बिस्तर पर जाने से पहले उपयोग के लिए उपयुक्त है।

 

2. पंखा + बर्फ का पानी:पंखे के सामने बर्फ के टुकड़े और पानी से भरा एक बड़ा कटोरा या ट्रे रखें।

पंखे से चलने वाली हवा बर्फीले पानी से गुजरने के बाद ठंडी हवा बन जाएगी, जो कि पंखे को उड़ाने से कहीं बेहतर है (साधारण वायु कंडीशनिंग पंखे के सिद्धांत के समान)।

 

3. ठंडी चटाई से ठंडा करना:बिस्तर पर जाने से पहले ठंडी चटाई (बांस की चटाई, रतन चटाई, आदि) को थोड़े नम तौलिये से पोंछ लें।

पानी के वाष्पीकरण से गर्मी दूर हो जाएगी, जिससे उस पर लेटना ठंडा हो जाएगा। सावधान रहें कि इसे ज़्यादा गीला न करें, इसे सूखा और आरामदायक रखें।

 

4. परदा/खिड़की प्रबंधन:जब दिन के दौरान सूरज तेज़ हो, तो गर्मी को कमरे में प्रवेश करने से प्रभावी ढंग से रोकने के लिए हल्के रंग या छायादार पर्दे (विशेष रूप से पश्चिम की ओर वाले कमरों में) लगाएं।

सुबह और शाम को ठंडक होने पर वेंटिलेशन के लिए खिड़कियाँ खोलें।

 

5. "मिंट कूल" स्प्रे:पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें या ताज़ी पुदीने की पत्तियों को थोड़ी मात्रा में पानी में भिगोएँ, एक स्प्रे बोतल में डालें और फ्रिज में रखें।

आवश्यकता पड़ने पर त्वचा, कपड़े या हवा पर स्प्रे करें, यह ताज़ा है और इसमें मच्छर प्रतिरोधी प्रभाव है (ध्यान दें कि आवश्यक तेलों को पतला होना चाहिए, संवेदनशील त्वचा पर सावधानी के साथ उपयोग करें)।

 

6. अधिक गरम पानी/कमरे के तापमान का पानी पियें:बहुत अधिक पसीना आने के बाद, बर्फ का पानी पीने से पेट और आंतों में जलन होगी और शरीर को गर्म होने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी।

गर्म पानी या कमरे के तापमान का पानी पीने से अधिक प्रभावी ढंग से प्यास बुझाई जा सकती है, पानी की पूर्ति की जा सकती है और शरीर को धीरे-धीरे ठंडा होने में मदद मिल सकती है।

नमक की कमी को पूरा करने के लिए आप कुछ हल्का नमक वाला पानी या इलेक्ट्रोलाइट पानी पी सकते हैं।