ट्रैम्पोलिन फिटनेस एक कुशल और कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो कूदना, एरोबिक्स और कोर प्रशिक्षण को जोड़ता है।
पेशेवर ट्रैम्पोलिन उपकरण की मदद से, कूदने, संतुलन बनाने, समन्वय करने और अन्य गतिविधियों के माध्यम से, आप वसा जलाने, आकार देने और अपने दिल, फेफड़ों और मांसपेशियों को मजबूत करने के प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।
1. कुशल वसा जलना
10 मिनट तक कूदने से उतनी ही कैलोरी खर्च होती है जितनी 30 मिनट तक जॉगिंग करने से होती है।
2. कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन को बढ़ाएं
सहनशक्ति में सुधार करें, संचार प्रणाली में सुधार करें और सांस लेने की क्षमता में सुधार करें।
3. संतुलन और समन्वय को प्रशिक्षित करें
अस्थिर सतहों पर शरीर पर नियंत्रण और मूल शक्ति का प्रयोग करें।
4. निचले अंगों और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करें
नितंबों, जांघों, पेट और पीठ की गहरी मांसपेशियों को सक्रिय करें।
5. तनाव दूर करें और मूड में सुधार करें
व्यायाम के दौरान एंडोर्फिन रिलीज़ करें, जिससे आप तनावमुक्त और खुश रहेंगे।
6. एकाग्रता और शारीरिक प्रतिक्रिया में सुधार करें
विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो लंबे समय तक बैठे रहते हैं और जिनकी प्रतिक्रिया धीमी होती है।
✔ जो लोग चर्बी कम करना चाहते हैं और अपने शरीर को सुडौल बनाना चाहते हैं
✔ शुरुआती और लंबे समय तक बैठने वाले लोग
✔ जिन लोगों को घुटनों में तकलीफ है लेकिन वे एरोबिक व्यायाम करना चाहते हैं
✔ जो लोग व्यायाम को और अधिक रोचक बनाना चाहते हैं
✔ जिन लोगों को ग्रुप क्लास का माहौल पसंद है
✔ फिटनेस के प्रति उत्साही जो "नया वसा जलाने का प्रशिक्षण" आज़माना चाहते हैं
* जोड़ों पर प्रभाव से बचने के लिए हर बार कूदते समय अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ लें
* फिसलन से बचने के लिए बिना फिसलन वाले जूते या बिना फिसलन वाले मोज़े पहनें
* प्रति डिवाइस एक व्यक्ति, एकाधिक लोगों को ट्रैम्पोलिन साझा करने से प्रतिबंधित किया गया है
* शुरुआती लोगों को चरण दर चरण आगे बढ़ना चाहिए और ऊंचे आयाम वाली छलांग से बचना चाहिए
* प्रशिक्षण से पहले वार्मअप और प्रशिक्षण के बाद स्ट्रेच को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता
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