1. हड्डियों का घनत्व बढ़ाएं और ऑस्टियोपोरोसिस में देरी करें
हालाँकि ट्रैम्पोलिन व्यायाम का जोड़ों पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह हड्डियों पर मध्यम उत्तेजना डालता है।
अध्ययनों से पता चला है कि हल्की छलांग लगाने का प्रशिक्षण ऑस्टियोब्लास्ट गतिविधि को सक्रिय कर सकता है और हड्डी के नुकसान में देरी या रिवर्स करने में मदद कर सकता है।
2. मूड में सुधार करें और अवसाद को रोकें
बाउंस व्यायाम स्वयं तनाव को दूर करने और खुश हार्मोन (जैसे डोपामाइन और एंडोर्फिन) को बढ़ाने का प्रभाव डालता है।
यह अकेले, चिंतित और उदास मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक समायोजन भूमिका निभा सकता है।
सावधानियां
1. प्रारंभिक चरण में किसी कोच या परिवार के सदस्य के साथ अभ्यास करने की सलाह दी जाती है
2. एक सुरक्षात्मक जाल, मोटे पैड और सुरक्षित समर्थन के साथ एक कम ऊंचाई वाला प्लेटफ़ॉर्म ट्रैम्पोलिन चुनें
3. प्रत्येक व्यायाम से पहले वार्मअप करें और व्यायाम के बाद स्ट्रेच करें
4. यदि आप गंभीर उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, ओटोलिथियासिस या हाल ही में हुए फ्रैक्चर से पीड़ित हैं, तो कृपया पहले डॉक्टर से परामर्श लें
5. गति की सीमा को मध्यम रूप से नियंत्रित करें, और घुमाव, ऊंची छलांग या कलाबाज़ी न करें
मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों के लिए, ट्रैम्पोलिन पूरे शरीर को प्रशिक्षित करने का एक वैज्ञानिक, सुरक्षित, प्रभावी और खुशहाल तरीका है।
यह न केवल आपको स्वस्थ और संतुलित नृत्य करने में मदद करता है, बल्कि आपको उस लचीलेपन और आत्मविश्वास को फिर से हासिल करने में भी मदद करता है जो आपके बचपन में था!
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