1. ट्रेडमिल का उपयोग करने से पहले जांच लें कि ट्रेडमिल स्थिर रूप से रखा गया है या नहीं और टेबल की सतह सूखी है या नहीं।
यदि आप इसका उपयोग पहली बार कर रहे हैं, तो आपको प्रत्येक स्विच और प्रत्येक फ़ंक्शन, विशेष रूप से आपातकालीन स्टॉप बटन के उपयोग में महारत हासिल करनी चाहिए, और आपको पता होना चाहिए कि इसका उपयोग कैसे करना है।
2. यदि आप घर पर अकेले दौड़ते हैं, तो अपने परिवार, पड़ोसियों या दोस्तों को पहले से बताना सबसे अच्छा है।
यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो आपको समय रहते मदद के लिए फोन करना चाहिए।
3. ट्रैक से न भागें, बहुत पीछे या बहुत आगे की ओर न झुकें और ट्रेडमिल को हमेशा बीच में रखें।
यदि आपके पैर रनिंग बेल्ट पर सही स्थिति में नहीं आ सकते हैं और आपको लगता है कि आप संतुलन खोने वाले हैं, तो आपको ट्रेडमिल को रोक देना चाहिए और अच्छे आराम के बाद जारी रखना चाहिए।
4. चाहे आप ट्रेडमिल पर दौड़ना चाहें या बाहर दौड़ना चुनें, सीधे आगे की ओर देखना दौड़ने का सबसे सुरक्षित तरीका है।
अपना सिर अचानक न घुमाएं, पीछे मुड़कर न देखें, अन्यथा आप अपना संतुलन खो देंगे।
5. तेज गति और अधिक ढलान वाले ट्रेडमिल पर सीधे या उससे नीचे न कूदें।
यदि आपको बाथरूम जाने, तौलिया लेने या पानी पीने की जल्दी है, तो कृपया ट्रेडमिल की गति और ढलान कम करें और सावधानी से निकलें।
6. यदि आपको दौड़ने के दौरान सीने में जकड़न (या सीने में दर्द), सांस लेने में तकलीफ, हल्का सिरदर्द आदि जैसे लक्षण महसूस होते हैं, तो कृपया तुरंत दौड़ना बंद कर दें और समय पर अपने परिवार और दोस्तों से संपर्क करें।
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