वंडर वुमन वेटलिफ्टिंग बेल्ट

उनका मुख्य कार्य पेट के दबाव को बढ़ाना, रीढ़ को स्थिर करना और काठ की रीढ़ की चोट के जोखिम को कम करते हुए बल उत्पादन में सुधार करना है। व्यायाम के बीच बेल्ट का उपयोग और प्रभावशीलता थोड़ी भिन्न होती है, जिसके लिए आंदोलन की विशिष्ट विशेषताओं पर सावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

स्क्वैट्स काठ की रीढ़ और कोर स्थिरता पर अत्यधिक मांग रखते हैं।

स्क्वैट्स के दौरान, निचले छोरों से स्थानांतरित वजन के दबाव को सहन करते हुए धड़ को सीधा रहना चाहिए या थोड़ा आगे की ओर झुकना चाहिए। बेल्ट पहनने से पेट के अंदर का दबाव प्रभावी रूप से बढ़ सकता है, रीढ़ की हड्डी के लिए एक मजबूत समर्थन ढांचा बन सकता है और काठ के लचीलेपन या पतन के जोखिम को कम किया जा सकता है।

स्क्वैट्स के दौरान, बेल्ट को काठ की रीढ़ के आसपास सबसे प्रमुख बिंदु पर पहना जाना चाहिए, कसकर फिट होना चाहिए लेकिन बहुत तंग नहीं होना चाहिए। अधिकतम समर्थन के लिए उतरते समय पेट पर दबाव बनाए रखें।

अधिकतम वजन के लिए प्रयास करने वाले एथलीटों के लिए, एक मोटी, सीधी टांग वाली चमड़े की बेल्ट एक आम पसंद है, जबकि फिटनेस के प्रति उत्साही जो लचीलेपन को प्राथमिकता देते हैं, वे एर्गोनोमिक या नायलॉन बेल्ट का विकल्प चुन सकते हैं।

डेडलिफ्ट के लिए अत्यधिक उच्च बैक और कोर स्थिरता की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से पुल अप और लॉकआउट चरणों के दौरान, जब काठ की रीढ़ महत्वपूर्ण कतरनी बलों के अधीन होती है।

बेल्ट पहनने से रीढ़ की हड्डी के तटस्थ संरेखण को बनाए रखने में मदद मिल सकती है, पीठ के निचले हिस्से में तनाव की एकाग्रता कम हो सकती है और इस प्रकार चोट लगने का खतरा कम हो सकता है। डेडलिफ्ट के दौरान, बेल्ट न केवल काठ की रीढ़ को सहारा देता है, बल्कि पेट के दबाव को भी बढ़ाता है, निचले छोरों से बारबेल तक बल को प्रभावी ढंग से स्थानांतरित करता है, जिससे लिफ्ट की दक्षता में सुधार होता है।

खींचने से पहले, उपयोगकर्ता को कंधे, पीठ, कूल्हों और पैरों के बीच समन्वित बल बनाए रखते हुए, बेल्ट के पेट के दबाव को अधिकतम करने के लिए अपने पेट को कसना चाहिए।