वजन के साथ बनियान

द्वितीय. भारित बनियान प्रशिक्षण का तंत्र और लाभ

भारित बनियान एक पहनने योग्य बनियान है जो बनियान के समग्र वजन को समायोजित करने के लिए वजन प्लेटों को जोड़कर या हटाकर वजन को बदल सकता है।

(1) ताकत का पहलू भारित बनियान पहनते समय, शरीर इस प्रतिरोध का प्रतिकार करने के लिए अधिक बल का उपयोग करता है, विशेष रूप से शरीर को स्थिर करने के लिए अधिक मुख्य शक्ति का उपयोग करता है। उचित तीव्रता के माध्यम से, शरीर की समग्र शक्ति को काफी बढ़ाया जा सकता है।

(2) मांसपेशी फाइबर स्तर भारित बनियान पहनते समय, शरीर गुरुत्वाकर्षण का प्रतिकार करने के लिए अधिक मांसपेशी फाइबर को सक्रिय करता है। यदि बनियान पहनकर गति प्रशिक्षण किया जाता है, तो प्रशिक्षण रोकने के बाद पुनर्प्राप्ति के दौरान शरीर को बढ़े हुए दबाव और उत्तेजना का अनुभव होगा। जिन मांसपेशियों के रेशों का तीव्रता से और प्रभावी ढंग से उपयोग किया जाता है वे उचित पुनर्प्राप्ति के बाद मजबूत हो जाएंगे।

(3) मनोवैज्ञानिक स्तर जब शरीर गति प्रशिक्षण के लिए भारित कपड़े पहनने के लिए अनुकूल हो जाता है, तो भारित कपड़ों को हटाने पर आराम की उल्लेखनीय अनुभूति होती है, जिसका एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार पर अधिक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

तृतीय. प्रशिक्षण के लिए भारित कपड़ों का उपयोग करने के जोखिम

यद्यपि भारित कपड़ों में बारबेल और डम्बल की तुलना में कम जड़ता और अधिक अनुकूलनीय परिदृश्य होते हैं, फिर भी प्रशिक्षण के दौरान भारित कपड़ों से जुड़े जोखिमों पर ध्यान दिया जाना चाहिए।

(1) अत्यधिक प्रशिक्षण से जोड़ों में तनाव हो सकता है। वृद्धि चरण के दौरान, जोड़ों का विकास तेज हो जाता है और हड्डियों के बीच अंतराल बढ़ जाता है। इस स्तर पर, स्थिरता के लिए जिम्मेदार मांसपेशियां और स्नायुबंधन हड्डी के विकास के साथ तालमेल नहीं रख सकते हैं। वेटेड वेस्ट के लंबे समय तक उपयोग से जोड़ों में दर्द, जोड़ों को नुकसान या यहां तक ​​कि जोड़ों में सूजन भी हो सकती है।

(2) वजन का अनुचित उपयोग शारीरिक असंतुलन को बढ़ा सकता है। विकास के दौरान, किशोरों में सूक्ष्म मोड़ या अनोखी मुद्रा संबंधी आदतें हो सकती हैं। यदि छात्रों को भारी कपड़े पहनाने से पहले प्रशिक्षक इन मुद्दों को ठीक करने या समायोजित करने में विफल रहते हैं, तो ऐसे कपड़े पहनने से असंतुलन की समस्याएं बढ़ सकती हैं।