बारबेल के लिए प्लेटें

 

मूल सिद्धांत: आवश्यकतानुसार खरीदें, चरण दर चरण!

 

बेतहाशा खरीदारी करने से पहले, कृपया अपने आप से पूछें:

मेरा मुख्य प्रशिक्षण लक्ष्य क्या है? (मांसपेशियों में वृद्धि? वसा हानि? शरीर को आकार देना? शारीरिक फिटनेस में सुधार? पुनर्वास?)

 

मैं मुख्य रूप से कहाँ प्रशिक्षण लूँ? (जिम? घर पर सीमित जगह? बाहर?)

मेरा बजट क्या है?(आवेश में खरीदारी करने से बचें)

मेरा प्रशिक्षण अनुभव किस स्तर पर है? (पूर्ण शुरुआत? एक निश्चित आधार है? उन्नत खिलाड़ी?)

 

याद रखें: उपकरण प्रशिक्षण के लिए हैं, न कि आपके पास जितने अधिक उपकरण होंगे, प्रभाव उतना ही बेहतर होगा। बुनियादी उपकरण अक्सर उन्नत सामानों के ढेर से अधिक मूल्यवान होते हैं।

घरेलू फिटनेस के लिए बुनियादी मॉडल (लागत-प्रभावी विकल्प)

 

योग चटाई

कार्य: जोड़ों (विशेष रूप से कठोर फर्श) की सुरक्षा के लिए कुशनिंग प्रदान करता है, स्थिर गति सुनिश्चित करने के लिए गैर-स्लिप प्रदान करता है, और लगभग सभी ग्राउंड ट्रेनिंग (पुश अप्स, क्रंचेस, प्लैंक सपोर्ट, योग, स्ट्रेचिंग) का आधार है।

 

समायोज्य वजन डम्बल की एक जोड़ी

कार्य: शक्ति प्रशिक्षण के लिए मुख्य उपकरण, ऊपरी अंगों (कर्ल, प्रेस, पार्श्व उठाना), निचले अंगों (स्क्वाट्स, डेडलिफ्ट विविधताएं) और कोर प्रशिक्षण को कवर करना।

 

खरीदारी युक्तियाँ

1. "इंटरनेट सेलिब्रिटी कलाकृतियों" से सावधान रहें: कई एकल उपकरण जो "आलसी वजन घटाने" और "त्वरित मांसपेशी लाभ" का दावा करते हैं, अक्सर सीमित प्रभाव डालते हैं और बुनियादी यौगिक आंदोलनों के जितने अच्छे नहीं होते हैं।

2. बहुमुखी प्रतिभा को प्राथमिकता दें: एडजस्टेबल डम्बल, इलास्टिक बैंड और टीआरएक्स सस्पेंशन ट्रेनिंग बेल्ट (यदि स्थान अनुमति देता है) अधिक गतिविधियों को कवर कर सकते हैं।

 

3. गुणवत्ता> उपस्थिति: सुरक्षा और स्थायित्व पहली प्राथमिकता है, विशेष रूप से वजन उठाने वाले उपकरण (डम्बल, बेल्ट) के लिए।

4. आज़माएँ/आज़माएँ: आराम और समर्थन महसूस करने के लिए जूते, दस्ताने, बेल्ट आदि आज़माना सबसे अच्छा है।

 

5. सेकेंड-हैंड प्लेटफॉर्म का अच्छा उपयोग करें: डंबल और बारबेल प्लेट जैसे टिकाऊ उपकरणों के लिए, आप अच्छी गुणवत्ता वाले सेकेंड-हैंड प्लेटफॉर्म पर विचार कर सकते हैं, जो बेहद लागत प्रभावी हैं।

6. रखरखाव की उपेक्षा न करें: अपने उपकरणों को नियमित रूप से साफ करें (विशेषकर योगा मैट, तौलिये और दस्ताने), और सुरक्षा की जांच करें (जैसे कि क्या इलास्टिक बैंड में दरारें हैं और क्या डंबल स्क्रू कड़े हैं)।