गुलाबी पंचिंग बैग

क्या आप सचमुच सैंडबैग प्रशिक्षण के महत्व को समझते हैं?

जब आप बॉक्सिंग जिम में जाते हैं, तो पहली चीज जो आपका ध्यान खींचती है वह निस्संदेह लंबे, मजबूत सैंडबैग की एक पंक्ति होती है। उनके अलग-अलग आकार, वजन और कार्यों के साथ, यह स्पष्ट है कि सैंडबैग प्रशिक्षण युद्ध प्रशिक्षण का एक अनिवार्य घटक है।

 

औसत व्यक्ति की नज़र में, सैंडबैग प्रशिक्षण का अर्थ केवल सैंडबैग पर प्रहारों की बौछार करना है, यह देखने की प्रतिस्पर्धा करना कि कौन सबसे ज़ोर से किक मार सकता है या सैंडबैग को सबसे अधिक हिला सकता है। हालाँकि, मार्शल आर्ट के अभ्यासी के रूप में, रेत के थैले पर प्रहार करना इतना आसान नहीं है। तो, कोई कुशल मार्शल आर्ट प्रशिक्षण के लिए सैंडबैग का प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे कर सकता है?

इस प्रश्न का समाधान करने से पहले, हमें सैंडबैग प्रशिक्षण के उद्देश्य को समझना होगा।

 

सबसे पहले, तकनीकी गतिविधियों को परिष्कृत करना:

घूंसों और लातों का प्रक्षेप पथ,

संयोजन आंदोलनों के बीच निर्बाध संक्रमण,

रक्षात्मक पलटवार आंदोलन पैटर्न का सुदृढ़ीकरण।

 

दूसरा, सामरिक सोच विकसित करना:

दूरी जागरूकता,

दिखावे और वास्तविक हमलों, हल्के और भारी हमलों का विकल्प,

बहु-कोणीय आक्रामक रणनीतियाँ।

 

तीसरा, परिदृश्य पर आधारित सिमुलेशन:

वास्तविक युद्ध स्थितियों में सामरिक अनुप्रयोग, नियंत्रण, उन्नति और पलटवार का अनुकरण करना।

 

चौथा, शारीरिक कंडीशनिंग

बिजली उत्पादन/बिजली उत्पादन पैटर्न को पंच करना और किक करना

गतिशील शारीरिक संतुलन

शरीर पर प्रहार करने वाले क्षेत्रों की कठोरता

 

पांचवां, विशेष शारीरिक प्रशिक्षण

सहनशक्ति सर्किट

दौड़ने की शक्ति

मुक्का मारने और लात मारने की प्रतिक्रिया की गति

 

यदि आपका लक्ष्य अपने नियमित प्रशिक्षण सत्रों के सैंडबैग प्रशिक्षण खंड के दौरान अपने युद्ध कौशल में व्यापक सुधार करना है, तो आपको सचेत रूप से लक्षित अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। उपरोक्त पांच बिंदुओं के आधार पर, केवल भारी हमले करने के बजाय कमजोरी के क्षेत्रों पर ध्यान दें।

मुक्केबाजी शारीरिक परिश्रम की तरह लग सकती है, लेकिन वास्तव में यह मानसिक परिश्रम से अधिक है। उपरोक्त बिंदुओं की एक सरल सूची मात्र है। यदि आप किसी विशिष्ट विषय में रुचि रखते हैं, तो बेझिझक टिप्पणी अनुभाग में इसका उल्लेख करें, और मैं सभी के लिए विस्तृत विवरण प्रदान करूंगा।