लकड़ी पुश अप बार्स

 

पुशअप्स के फ़ायदे-

 

पुरुषों के लिए, नियमित पुशअप्स पेक्टोरलिस मेजर और डेल्टॉइड मांसपेशियों की मात्रा बढ़ा सकते हैं, जिससे एक मांसल, चौड़े कंधों वाला शरीर विकसित करने में मदद मिलती है।

महिलाओं के लिए, नियमित पुशअप्स स्तन विकास और छाती की टोनिंग को बढ़ावा दे सकते हैं, साथ ही ऊपरी बांहों के पीछे की अतिरिक्त चर्बी को भी कम कर सकते हैं।

 

मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति जो नियमित रूप से पुशअप्स का अभ्यास करते हैं वे शरीर के ऊपरी हिस्से की ताकत बनाए रख सकते हैं।

प्रशिक्षण के दौरान, पुशअप स्टैंड का उपयोग करने से व्यायाम के दौरान चोट लगने का खतरा कम हो जाता है।

 

इसके अतिरिक्त, विभिन्न उपयोग विधियां शरीर के विभिन्न हिस्सों को लक्षित कर सकती हैं, जो पारंपरिक पुशअप्स की तुलना में अधिक लचीलापन और आराम प्रदान करती हैं।

हर किसी को इसे आज़माने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

 

पुशअप्स एक लोकप्रिय खेल है, जो नब्बे से लेकर तीन साल के बच्चों से लेकर तीन साल के बच्चों तक के लिए उपयुक्त है।

वे समय और सहनशक्ति की परीक्षा हैं, जो गति, दोहराव की संख्या और यहां तक ​​कि विभिन्न मुद्राओं की तुलना करने की अनुमति देते हैं।

 

पुशअप्स छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने का सबसे सरल और प्रभावी तरीका है।

पुश अप स्टैंड का उपयोग करने से व्यायाम की कठिनाई बढ़ जाती है, छाती की मांसपेशियों की उत्तेजना तेज हो जाती है और आधे प्रयास में दोगुना परिणाम प्राप्त होता है।

 

1. अल्ट्रा{{1}लंबे पुश{{2}अप्स मुख्य रूप से आंतरिक पेक्टोरलिस मेजर और बाइसेप्स ब्राची को लक्षित करते हैं।

जब कोहनी का कोण 135 डिग्री से अधिक होता है, तो बाइसेप्स ब्राची बल के लिए मुख्य रूप से जिम्मेदार होते हैं।

 

2. चौड़े {{1}पकड़ वाले पुश-अप्स आपके हाथों से लगभग 1.5 गुना कंधे की चौड़ाई के साथ किए जाते हैं, मुख्य रूप से पार्श्व पेक्टोरलिस प्रमुख को लक्षित करते हैं, जबकि पूर्वकाल डेल्टोइड्स और ट्राइसेप्स को भी विकसित करते हैं।

 

3. मध्यम {{1}पकड़ वाले पुश-अप्स को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अधिक चौड़ा किया जाता है, जो मुख्य रूप से मध्य पेक्टोरलिस मेजर (बढ़ती मोटाई) को लक्षित करता है, साथ ही पूर्वकाल डेल्टोइड्स और ट्राइसेप्स को भी विकसित करता है।

 

4. क्लोजअप्स को आपके हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा करके, आपके निपल्स के सामने रखकर किया जाता है।

वे मुख्य रूप से पूर्वकाल डेल्टोइड्स और ट्राइसेप्स को लक्षित करते हैं, जबकि आंतरिक पेक्टोरलिस मेजर (क्लीवेज के लिए) को भी विकसित करते हैं।