पुशअप स्टैंड एक उपकरण है जिसका उपयोग पुशअप करने के लिए किया जाता है।
चलने-फिरने की कठिनाई को बढ़ाकर और छाती की मांसपेशियों को मजबूत करके, यह आधे प्रयास में दोगुना परिणाम प्राप्त करता है।
मुख्य कार्य: हर कोई जानता है कि पुशअप्स एक बेहतरीन व्यायाम है जो न केवल ऊपरी अंगों, छाती और हाथों को मजबूत करता है, बल्कि वजन घटाने में भी मदद करता है और छाती की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
हालाँकि, बाज़ार में पुशअप स्टैंड उभरे हैं।
कुछ नियमित व्यायामकर्ता चिंतित हैं: क्या पुशअप स्टैंड वास्तव में काम करता है?
नंगे हाथों से पुशअप्स करने की तुलना में पुशअप्स स्टैंड्स से क्या अतिरिक्त लाभ मिलते हैं?
आइए जानें.
1. फोम हैंडल गैर-फिसलन और पसीना सोखने वाले होते हैं।
2. उपयोग करते समय, शरीर की विभिन्न स्थितियों को प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करने के लिए हैंडल को अलग-अलग अंतराल पर या एक सीधी रेखा में रखें।
3. मानक पुशअप तकनीक में जमीन या चटाई पर मुंह के बल लेटना है, भुजाएं कंधे से थोड़ी चौड़ी होनी चाहिए, पैर की उंगलियां जमीन पर होनी चाहिए और अपने धड़ को एक सीधी रेखा में नियंत्रित करने के लिए अपनी कमर और पेट की ताकत का उपयोग करना चाहिए।
फिर, अपनी कोहनियों को बगल में फैलाएं और धीरे-धीरे अपने शरीर को नीचे लाएं जब तक कि आपका ऊपरी शरीर जमीन के करीब न आ जाए।
थोड़ी देर रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में अपनी वापसी को नियंत्रित करें।
जब आपकी कोहनियाँ लगभग सीधी हों, तो तुरंत अगले कार्य के लिए आगे बढ़ें।
जैसे-जैसे आपकी ताकत में सुधार होता है, आप अपने पैरों को एक कदम पर रखकर कठिनाई को बढ़ा सकते हैं।
4. किशोर लड़कों के लिए नियमित पुश अप अभ्यास से उनकी पेक्टोरलिस मेजर और डेल्टॉइड मांसपेशियों का आकार भी बढ़ सकता है, जो एक मांसल, चौड़ी {2} ऊपरी {{3} संकीर्ण काया में योगदान देता है।
किशोरियों के लिए नियमित पुशअप अभ्यास उनके स्तनों को विकसित और टोन करने में मदद कर सकता है और उनकी ऊपरी बांहों के पीछे अतिरिक्त वसा को कम कर सकता है।
मध्यम आयु वर्ग के लोगों के लिए नियमित अभ्यास भी ऊपरी शरीर की ताकत को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
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