ये तीन प्रकार के लोग रस्सी कूदने के लिए उपयुक्त नहीं हैं
1. घुटने की चोटों जैसे कि मेनिस्कस की चोट और लिगामेंट के फटने वाले लोग: रस्सी कूदना एक विशिष्ट कूदने वाला व्यायाम है, जो घायल हड्डियों और जोड़ों पर अधिक दबाव डालेगा;
2. अत्यधिक वजन वाले और 25 से ऊपर बीएमआई वाले लोग: रस्सी कूदते समय घुटनों पर दबाव सामान्य लोगों की तुलना में बहुत अधिक होता है। वजन कम करने के लिए पहले तैरना सबसे अच्छा है, और फिर वजन कम होने के बाद रस्सी कूदने पर विचार करें;
3. खराब शारीरिक फिटनेस वाले लोग, जो कई वर्षों तक व्यायाम नहीं करते हैं और जिन्हें बुनियादी बीमारियाँ जैसे हृदय रोग या रक्तचाप की समस्या है।
क्या रस्सी कूदने से जुड़ी ये अफवाहें सच हैं?
①क्या रस्सी कूदने से आपके पैर मोटे हो जायेंगे?
सामान्य लोगों के लिए, रस्सी कूदने की तीव्रता मांसपेशियों की मात्रा को अत्यधिक नहीं बढ़ाएगी, बल्कि इसे कसने और उठाने में मदद करेगी।
लंबे समय तक रस्सी कूदने से शरीर की चर्बी भी कम होगी, जिससे बछड़े देखने में और वास्तविक रूप से पतले हो जाएंगे।
②क्या मैं विशेष परिस्थितियों में रस्सी छोड़ सकता हूँ?
प्रसव के 3 महीने बाद जब तक पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की कार्यप्रणाली ठीक नहीं हो जाती तब तक रस्सी न छोड़ें;
उच्च मायोपिया वाले लोगों के लिए, रेटिना टुकड़ी के जोखिम से बचने के लिए इंट्राओकुलर दबाव में भारी बदलाव से बचें, जैसे बंजी जंपिंग, डाइविंग और अन्य खेल या आंखों पर बाहरी बल का प्रभाव, लेकिन रस्सी कूदने की सामान्य तीव्रता आमतौर पर रेटिना टुकड़ी का कारण बनने की संभावना नहीं है;
भोजन के बाद अल्पावधि में ज़ोरदार व्यायाम करने और भोजन के 1 से 1.5 घंटे बाद रस्सी कूदने की अनुशंसा नहीं की जाती है;
यदि रस्सी कूदने के दौरान आपको अस्वस्थता महसूस हो तो तुरंत रुक जाएं।
क्या रस्सी कूदने से चेहरा, आंतरिक अंग, गर्भाशय और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां शिथिल हो जाएंगी?
जब तक लोग पृथ्वी पर रहते हैं, वे हर समय गुरुत्वाकर्षण से बाधित होते हैं।
अंग शिथिल होंगे या नहीं, इसका संबंध प्रावरणी, स्नायुबंधन और इन अंगों के आसपास के अन्य ऊतकों की लोच से अधिक होता है, जो शिथिलता का विरोध करते हैं और उठाने की भूमिका निभाते हैं, और इसका रस्सी कूदने से बहुत कम लेना-देना है, इसलिए बहुत अधिक चिंता न करें।
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