गतिविधि के तरीके
माता-पिता और बच्चे बारी-बारी से कूदते हैं और खेल खेलते हैं (जैसे कि गेंद को पास करना, जानवरों की छलांग की नकल करना आदि)।
टिप्पणियाँ
वयस्कों को बच्चों के साथ-साथ कूदना नहीं चाहिए। बातचीत की लय को आरामदायक बनाए रखने के लिए सुरक्षा साइड पैड और सुरक्षात्मक जाल का उपयोग करें।
लाभ
माता-पिता के साथ संबंधों में सुधार करें, बच्चों की खेलों में रुचि बढ़ाएं, शारीरिक धारणा और सामाजिक मेलजोल बढ़ाएं।
गतिविधि के तरीके
पैर और कूल्हे की ताकत को मजबूत करने के लिए छलांग के बीच में स्क्वाट करें। आप बाउंसिंग स्क्वैट्स भी कर सकते हैं।
टिप्पणियाँ
सावधान रहें कि घुटने पंजों से अधिक न हों, और घुटने के जोड़ पर प्रभाव को रोकने के लिए लैंडिंग को गद्देदार बनाने की आवश्यकता है।
लाभ
निचले अंगों की मांसपेशियों को मजबूत करें, विस्फोटक शक्ति में सुधार करें और निचले अंगों की स्थिरता को बढ़ाएं।
गतिविधि के तरीके
शरीर की नियंत्रण क्षमता को चुनौती देने के लिए बैलेंस जंप, साइड जंप, सिंगल लेग सपोर्ट, सुपाइन अल्टरनेटिंग लेग एक्सटेंशन और अन्य मूवमेंट करें।
टिप्पणियाँ
कूदने के दौरान नियंत्रण खोने और गिरने से बचने के लिए लय पर नियंत्रण रखें और कोर की मांसपेशियों को हर समय चुस्त रखें।
लाभ
पेट और पीठ की गहरी मांसपेशियों को मजबूत करें, कोर स्थिरता और मुद्रा नियंत्रण में सुधार करें।
गतिविधि विधि
प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में, समकालिक प्रशिक्षण के लिए संगीत की लय का पालन करें, जैसे कि तबाता, टैप जंपिंग, एरोबिक नृत्य, आदि।
टिप्पणियाँ
ट्रैंपोलिन के झटकों से दूसरों की लय प्रभावित होने से बचने के लिए दूसरों से दूरी बनाए रखें और पहले से गर्म हो जाएं।
लाभ
अत्यधिक रोचक, अच्छा वातावरण, निरंतर वसा जलना, जो व्यायाम और सामाजिक भागीदारी में बने रहने में मदद करता है।
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