सर्वश्रेष्ठ बेल्ट भारोत्तोलन बेल्ट

एक बेल्ट व्यायाम करने वालों को उनकी डेडलिफ्ट तकनीक को परिष्कृत करने में मदद करती है, यह सुनिश्चित करती है कि निचली पीठ सपाट और तटस्थ रहे, साथ ही कोर समर्थन के लिए एक सतह भी प्रदान करती है। उचित डेडलिफ्ट फॉर्म के लिए ये दो तंत्र महत्वपूर्ण हैं। इसके बिना, छाती को बाहर रखना या कूल्हों को सही ढंग से मोड़ना जैसे कार्य, जो दोनों ट्रंक के उचित संरेखण पर निर्भर करते हैं, असंभव होंगे।

चूंकि बेल्ट कमर के चारों ओर कसकर फिट होती है, इसलिए कुछ असुविधा और दर्द हो सकता है, खासकर छोटे धड़ या बड़े पेट वाले लोगों के लिए। बेल्ट को थोड़ा ढीला करके या कस्टम आकार का बेल्ट चुनकर इसे कम किया जा सकता है।

अधिक गंभीर मामलों में, पसलियों के नीचे या पेट में जमा वसा के आसपास चोट और संपीड़न हो सकता है।

प्रणालीगत रक्तचाप की समस्या वाले व्यायामकर्ता बेल्ट का उपयोग करने से बचना चाह सकते हैं, या डेडलिफ्ट जैसे व्यायाम से भी पूरी तरह बचना चाह सकते हैं। लिफ्टिंग बेल्ट से पेट को सहारा देकर पेट के अंदर के दबाव को अधिकतम करने से डायस्टोलिक रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है।

संवेदनशील व्यक्तियों के लिए, यह कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है, जिनमें से कुछ जीवन के लिए खतरा हो सकते हैं। यदि आपके पास परिसंचरण संबंधी समस्याओं का इतिहास है, तो किसी भी प्रकार के ज़ोरदार व्यायाम का प्रयास करने से पहले एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श लें, चाहे आप बेल्ट का उपयोग करें या नहीं।

कभी-कभी, खराब फॉर्म या अपर्याप्त पेट नियंत्रण की भरपाई में मदद के लिए बेल्ट का उपयोग किया जा सकता है। हालांकि यह निश्चित रूप से चोटों को रोकने और समग्र प्रशिक्षण प्रक्रिया को अधिक तरल बनाने में मदद कर सकता है, यह पूरी तरह से एक बुरी आदत है और केवल एक बैसाखी के रूप में काम करेगी जो प्रगति में बाधा डालती है।

यही मुख्य कारण है कि बेल्ट को शुरुआती लोगों के लिए अनुपयुक्त माना जाता है, खासकर डेडलिफ्ट के लिए। निरंतर प्रगति और बेहतर मांसपेशियों के विकास के लिए बिना सहायता के उचित तकनीक में महारत हासिल करना (और शरीर को उचित समर्थन के लिए अभ्यस्त बनाना) महत्वपूर्ण है।