पुनर्वास प्रशिक्षण के दौरान बेल्ट का उपयोग करते समय अत्यधिक सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है।
पिछली काठ की रीढ़ या कोर की मांसपेशियों की चोटों वाले लोगों के लिए, एक बेल्ट बाहरी समर्थन प्रदान कर सकता है, रीढ़ पर सीधे दबाव को कम कर सकता है, और इस प्रकार माध्यमिक चोट के जोखिम को कम कर सकता है।
पुनर्वास प्रशिक्षण के दौरान, बेल्ट का उपयोग अक्सर स्क्वाट, डेडलिफ्ट या हल्के से मध्यम भार वाले कार्यात्मक अभ्यासों के लिए किया जाता है। हालाँकि, जब तक आप पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाते, तब तक अधिकतम वजन का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
बेल्ट पहनते समय, एक आरामदायक फिट सुनिश्चित करें, प्राकृतिक सांस लेने की अनुमति दें और एक पेशेवर पुनर्वास प्रशिक्षक या भौतिक चिकित्सक के मार्गदर्शन में व्यायाम करें।
पुनर्वास चरण के दौरान, स्वतंत्र कोर स्थिरीकरण कौशल विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करें और केवल बेल्ट पर निर्भर रहने से बचें, क्योंकि इससे पुनर्प्राप्ति प्रभावशीलता प्रभावित हो सकती है।
शुरुआती लोगों के लिए बेल्ट का उपयोग करने के मुख्य विचारों में तकनीक, वजन नियंत्रण और मनोवैज्ञानिक निर्भरता शामिल हैं।
प्रशिक्षण के शुरुआती चरणों में, नौसिखिए की मुख्य मांसपेशियां अभी तक पूरी तरह से विकसित नहीं होती हैं। पूर्ण समर्थन प्रदान करने के लिए बेल्ट का उपयोग प्राकृतिक कोर मांसपेशी सक्रियण को बाधित कर सकता है।
इसलिए, शुरुआती लोगों को उचित रूप सीखने और श्वास और पेट के दबाव नियंत्रण में महारत हासिल करने के बाद धीरे-धीरे बेल्ट के साथ प्रयोग करना चाहिए।
बेल्ट का उपयोग मुख्य रूप से स्क्वाट और डेडलिफ्ट जैसे मिश्रित आंदोलनों के लिए किया जाता है, और इसका उपयोग केवल तब किया जाना चाहिए जब किसी की क्षमता की सीमा के करीब वजन के साथ प्रशिक्षण किया जाए। हल्के प्रशिक्षण और व्यायाम अभ्यास के दौरान, मुख्य शक्ति को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
लोकप्रिय टैग: वेट लिफ्टिंग बेल्ट पावरलिफ्टिंग, चीन वेट लिफ्टिंग बेल्ट पावरलिफ्टिंग निर्माता, आपूर्तिकर्ता, कारखाने
