कई अध्ययनों ने पुष्टि की है कि वजन सहने लायक लंबी पैदल यात्रा मांसपेशियों और हड्डियों के लिए अत्यधिक फायदेमंद है। एक ओर, वजन सहने वाली लंबी पैदल यात्रा पैरों की मांसपेशियों को मजबूत कर सकती है, बुजुर्गों में मांसपेशियों के नुकसान को रोक सकती है, जिससे बाहर जाने में कठिनाई हो सकती है और जीवन की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है; दूसरी ओर, वजन सहने वाली लंबी पैदल यात्रा जांघों की हड्डियों पर दबाव डाल सकती है, जिससे शरीर हड्डियों में कैल्शियम जमा कर सकता है, हड्डियों का घनत्व बढ़ सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस को रोका जा सकता है।
हालाँकि, क्या भारित बनियान या भारित बैकपैक बेहतर है, मेरे द्वारा संकलित यह नवीनतम लेख उत्तर प्रदान करेगा!
1986 की शुरुआत में, नैरोबी विश्वविद्यालय और हार्वर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पूर्वी अफ्रीका में लुओ और किकुयू जनजातियों की महिलाओं की असाधारण वजन सहने की क्षमताओं का अध्ययन किया। परिणामों से पता चला कि ये महिलाएं अपने शरीर के वजन का 20% तक अपने सिर पर संतुलित कर सकती हैं, और भार उठाने के दौरान खर्च होने वाली ऊर्जा बिना भार के चलने से अधिक नहीं थी। यह एक प्रभावशाली शारीरिक उपलब्धि है{{5}और यह एक अनुस्मारक के रूप में भी कार्य करता है कि, बैकपैक आधारित फिटनेस सनक के बीच, बैकपैक भारी भार उठाने का एकमात्र तरीका नहीं है, और न ही यह आवश्यक रूप से सबसे अच्छा तरीका है।
यह अमेरिकी सेना पर्यावरण चिकित्सा संस्थान और कई अन्य संस्थानों में डेविड लूनी और उनके सहयोगियों द्वारा जर्नल *व्यायाम और खेल विज्ञान* में प्रकाशित एक नए अध्ययन का मुख्य अवलोकन है। इस अध्ययन में, उनका ध्यान भारी बनियान पहनते समय भारी वस्तुओं को खींचने के लिए आवश्यक ऊर्जा पर था। सैन्य कर्मियों और आपातकालीन उत्तरदाताओं के लिए, सामरिक जैकेट आम तौर पर उनके गियर का एक अनिवार्य हिस्सा होते हैं; मार्चिंग (यानी, भारी भार उठाते हुए घूमना) के माध्यम से व्यायाम करने के इच्छुक नागरिकों के लिए, भारित बनियान ईंटों से बैकपैक भरने का एक लोकप्रिय विकल्प है। लेकिन इन दोनों वजन उठाने की तकनीकों के बीच क्या अंतर हैं?
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