यदि निम्नलिखित में से कोई भी होता है, तो कृपया भारित रिस्टबैंड का उपयोग तुरंत बंद कर दें और आराम करें:
• कलाई या बांह में लगातार दर्द रहना
• जोड़ों में चुभन या सुन्नता
• ठंडे या सुन्न हाथ
• रिस्टबैंड द्वारा छोड़े गए दृश्यमान इंडेंटेशन जो लंबे समय तक फीके नहीं पड़ते
• कंधों और गर्दन में ध्यान देने योग्य दर्द, या प्रतिपूरक कंधे उचकाना
• प्रशिक्षण के दौरान चलने-फिरने में दिक्कत होना
संक्षेप में, वज़नदार रिस्टबैंड न तो वसा घटाने का कोई चमत्कारिक समाधान है और न ही मांसपेशियों को बढ़ाने का कोई शॉर्टकट है। वे कम {{1}प्रभाव, हल्के{2}प्रतिरोध प्रशिक्षण सहायता के समान हैं। इनका उपयोग करने का सही तरीका सक्रिय प्रशिक्षण के दौरान इन्हें थोड़े समय के लिए पहनना, वैज्ञानिक रूप से सही व्यायाम तकनीकों के साथ संयोजन करना और धीरे-धीरे भार बढ़ाना है।
याद रखें, पूरे दिन वज़नदार रिस्टबैंड पहनने से 20-30 किलो कैलोरी अतिरिक्त जलती है, जो कि केवल आधे चम्मच चावल से कम कैलोरी के बराबर है, जो कि 10 मिनट की तेज सैर से कहीं कम है। वसा हानि मुख्य रूप से समग्र ऊर्जा व्यय और सेवन को संतुलित करने पर निर्भर करती है; वसा हानि के लिए वज़नदार रिस्टबैंड से अत्यधिक उम्मीदें न रखें।
फिटनेस का कोई शॉर्टकट नहीं है। भारित रिस्टबैंड आपके प्रशिक्षण के लिए 'मसाले' के रूप में काम कर सकते हैं, लेकिन वे 'मुख्य पाठ्यक्रम' की जगह नहीं ले सकते। यदि आप व्यवस्थित रूप से मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं और अपने शरीर को सुडौल बनाना चाहते हैं, तो आपको डम्बल, बारबेल और प्रतिरोध बैंड जैसे उचित शक्ति प्रशिक्षण उपकरण पर वापस लौटना चाहिए। वज़नदार रिस्टबैंड का उपयोग समझदारी से करें और उन्हें अपनी स्वस्थ जीवनशैली में थोड़ा सहायक बनने दें।
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