उपयोग का समय और आवृत्ति
• सक्रिय व्यायाम के दौरान सबसे अच्छा पहनावा: चलना, हल्का एरोबिक व्यायाम और घरेलू शक्ति प्रशिक्षण।
• इसे पूरे दिन पहनने की अनुशंसा नहीं की जाती है: डेस्क पर काम करते समय, लंबे समय तक बैठे रहने, सोने, गाड़ी चलाने या ज़ोरदार व्यायाम करते समय इसे न पहनें।
• एक एकल सत्र 2 घंटे से अधिक नहीं चलना चाहिए, कुल दैनिक अवधि 4 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए।
• धीरे-धीरे प्रगति करें: प्रति सत्र 15-20 मिनट से शुरू करें, सप्ताह में तीन बार, और धीरे-धीरे अवधि बढ़ाएं।
सामान्य जोखिम
• टेंडिनाइटिस/कलाई में खिंचाव: टाइपिंग करते समय या अपनी बांहों को झुलाते समय लंबे समय तक पहनने से बल संचरण में परिवर्तन हो सकता है, जिससे संभावित रूप से कलाई में खिंचाव हो सकता है।
• कार्पल टनल सिंड्रोम का बिगड़ना: कलाई पर लंबे समय तक वजन का दबाव पड़ने से जोड़ों में दर्द और कठोरता हो सकती है, जिससे लक्षण बढ़ सकते हैं।
• कंधे और गर्दन का मुआवजा: लंबे समय तक पहनने से आप अनजाने में अपने कंधे सिकोड़ सकते हैं, जिससे ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों में तनाव और कंधों और गर्दन में दर्द हो सकता है।
• प्रतिबंधित रक्त संचार: रिस्टबैंड को बहुत कसकर पहनने से हाथों में सुन्नता और ठंडक महसूस हो सकती है।
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