क्या आपको पुशअप का अभ्यास करने के लिए पुशअप स्टैंड की आवश्यकता है?
क्या समतल ज़मीन पर पुशअप स्टैंड का उपयोग करना आवश्यक है? क्या प्रभावशीलता में कोई अंतर है?
सबसे पहले, आइए पुशअप व्यायाम पर एक नज़र डालें।
पुशअप्स एक पूर्ण शारीरिक व्यायाम है जो हमारे मांसपेशियों के समूहों की ताकत में सुधार करने में बहुत सहायक है।
धक्का देने वाली गतिविधियों में शामिल प्राथमिक मांसपेशी समूह पेक्टोरल मांसपेशियां, ट्राइसेप्स और पूर्वकाल डेल्टोइड्स हैं।
पुशअप प्रशिक्षण के दौरान, जबकि धक्का देने वाले मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित किया जा रहा है, कोर मांसपेशी समूह भी शरीर को स्थिर और स्थिर करने में भूमिका निभाते हैं।
इसके अतिरिक्त, पैरों को एक साथ और सीधा रखने से पैर के मांसपेशी समूहों की ताकत में सुधार करने में मदद मिलती है।
हालाँकि, पुशअप्स में सैकड़ों विविधताएँ शामिल हैं।
जैसे-जैसे प्रशिक्षण की मुद्रा बदलती है, व्यायाम की तीव्रता और लक्षित मांसपेशी उत्तेजना अलग-अलग होगी।
यही कारण है कि पुशअप्स सभी स्तरों के प्रशिक्षुओं के लिए उपयुक्त हैं, जिससे उन्हें अपनी मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने में मदद मिलती है।
सभी पुश अप स्थितियों के लिए हाथों का ज़मीन के संपर्क में होना आवश्यक है।
पुश अप स्टैंड एक पकड़ प्रदान करते हैं जो जमीन से जुड़ती है।
पुशअप स्टैंड का उपयोग करने के दो फायदे हैं: पहला फायदा यह है कि यह पुशअप प्रशिक्षण के दौरान कलाई पर दबाव कम कर देता है, जो कमजोर या घायल कलाई जोड़ों वाले लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विधि है।
दूसरा लाभ यह है कि, पुश अप स्टैंड की ऊंचाई के कारण, मानक पुश अप के दौरान छाती हाथों से नीचे हो सकती है, जिससे मांसपेशियों को अधिक उत्तेजना मिलती है।
हालाँकि, मैं ज़मीन पर पुशअप्स करने की सलाह देता हूँ क्योंकि पुशअप्स में कई विविधताएँ शामिल हैं, जिनमें से कई हाथों की स्थिति को बदलकर हासिल की जाती हैं।
इसके अतिरिक्त, कई पुशअप विविधताएं कलाई के जोड़ों या यहां तक कि उंगलियों के जोड़ों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।
उदाहरण के लिए, उंगली से पुशअप्स और बैकहैंड पुशअप्स।
इसके अतिरिक्त, विस्फोटक पुश अप विविधताएं, जिनके लिए विस्फोटक शक्ति की आवश्यकता होती है, पुश अप स्टैंड का उपयोग करके नहीं किया जा सकता है।
विस्फोटक पुशअप्स के लिए पुशअप स्टैंड का उपयोग करने से वास्तव में चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।
लोकप्रिय टैग: पुश अप बार वुड, चीन पुश अप बार वुड निर्माता, आपूर्तिकर्ता, कारखाने
