लकड़ी के पुश अप बार

पुशअप स्टैंड आमतौर पर छोटे हैंडस्टैंड जैसे होते हैं, हालांकि वे विभिन्न डिज़ाइन में आते हैं।

डिज़ाइन के बावजूद, उनका उद्देश्य पुशअप्स करने के लिए सहायता प्रदान करना है।

ऐसे उपकरण मौजूद होने का कारण यह है कि पुशअप्स करते समय हाथों की हथेलियाँ ज़मीन पर टिकी होती हैं, जिससे हाथों का पिछला भाग और कलाइयाँ मुड़ जाती हैं।

कुछ लोगों के लिए, इससे कलाई में असुविधा या दर्द हो सकता है (जैसे कि जिनकी कलाई पहले घायल हो चुकी है या जिनकी कलाई का लचीलापन खराब है)।

ऐसे मामलों में, एक समर्थन फ्रेम का उपयोग करने से हाथों और कलाइयों के पिछले हिस्से बिना झुके सीधे रह सकते हैं, जिससे अधिक आरामदायक अनुभव मिलता है;

एक अन्य उपयोग शरीर को ऊपर उठाना है, जिससे पुशअप्स के दौरान गति की एक बड़ी श्रृंखला की अनुमति मिलती है।

इस प्रकार, पुश अप सपोर्ट फ्रेम कुछ व्यक्तियों के लिए एक उपयोगी उपकरण है।

चूंकि आधार एक घूमने वाली डिस्क है, यह न केवल गति की सीमा को बढ़ाने के लिए शरीर को ऊपर उठाता है, बल्कि हैंडल को घुमाकर बांह के कोणों के आसान समायोजन की भी अनुमति देता है, जिससे पुशअप अभ्यास के दौरान विभिन्न मांसपेशी समूहों की अधिक प्रभावी उत्तेजना सक्षम होती है।

बहरहाल, चूंकि पुशअप्स कई प्रकार के होते हैं, जिनमें से कई हाथों की स्थिति को बदलकर पूरे किए जाते हैं, मैं उन्हें जमीन पर करने की सलाह देता हूं।

इसके अलावा, उंगलियों या कलाइयों के जोड़ों को मजबूत करने के लिए बहुत सारे पुशअप बदलाव किए जाते हैं।

उदाहरण के लिए, बैकहैंड और फिंगर पुशअप्स।

इसके अलावा, पुश अप स्टैंड का उपयोग विस्फोटक पुश अप विविधताओं के लिए नहीं किया जा सकता है, जिसके लिए विस्फोटक शक्ति की आवश्यकता होती है।

दरअसल, पुशअप स्टैंड पर जोरदार पुशअप्स करते समय चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।

इसलिए, संक्षेप में, यदि आपकी कलाई के जोड़ पर्याप्त मजबूत नहीं हैं या आपको कोई चोट लगी है, तो आप प्रशिक्षण के दौरान पुश अप स्टैंड का उपयोग कर सकते हैं।

यदि आपको कोई चोट नहीं है, तो जमीन पर पुशअप्स करने से अधिक प्रशिक्षण विधियों और अधिक ताकत की अनुमति मिलती है!