आंदोलन प्रक्षेपवक्र ऊर्ध्वाधर नहीं है: डम्बल "गलत रास्ते पर चलते हैं"!
गलत प्रदर्शन: डम्बल को ऊपर या नीचे धकेलते समय, प्रक्षेपवक्र ऊर्ध्वाधर ऊपर और नीचे नहीं होता है, बल्कि एक चाप आगे की ओर खींचता है (शरीर उत्तोलन प्राप्त करने के लिए आगे की ओर झुकता है) या पीछे की ओर झूलता है (कमर को अत्यधिक सीधा करने पर, प्रक्षेपवक्र सिर के पीछे भटक जाता है)।
रोटेटर कफ में दर्द क्यों होता है?
गति की सुरक्षित सीमा से अधिक: विशेष रूप से, यदि प्रक्षेपवक्र बहुत अधिक पीछे की ओर भटकता है (तथाकथित "गर्दन के पीछे धक्का"), तो कंधे के जोड़ को बेहद अस्थिर और गैर-शारीरिक अपहरण + बाहरी रोटेशन कोण में रखा जाएगा।
इस चरम स्थिति (विशेष रूप से सुप्रास्पिनैटस और इन्फ्रास्पिनैटस) में रोटेटर कफ टेंडन के अत्यधिक खिंचने या संकुचित होने की बहुत संभावना है।
बहुत अधिक वजन/दिखावा, विकृत हरकतें: बहुत अधिक वजन उठाने के लिए स्थिरता और गति मानकों का त्याग करना होगा।
रोटेटर कफ में दर्द क्यों होता है?
अत्यधिक प्रतिपूरक बल: जब ताकत अपर्याप्त होती है, तो शरीर सहज रूप से कंधों को सिकोड़ लेगा, कमर को मोड़ लेगा और दबाव हासिल करने के लिए शरीर को झुलाएगा।
तात्कालिक विस्फोटक बल कंधे के जोड़ को, जो नियंत्रण में होना चाहिए, एक विशाल प्रभाव और अस्थिर टॉर्क को सहन करने का कारण बनेगा, और नाजुक रोटेटर कफ प्रभाव का खामियाजा भुगतेगा।
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