सीट की ऊंचाई समायोजित करना
1. मुख्य फ्रेम को ढीला करें, सीट की आस्तीन पर लगे बड़े L{1}}आकार के इलास्टिक पिन को बाहर निकालें, और सीट को उचित ऊंचाई पर समायोजित करें (सीट को कूल्हों के समानांतर समायोजित करें)।
2. सीट में इलास्टिक पिन डालें, आस्तीन पर संबंधित छेद से मिलान करें और इसे कस लें, सीट और आर्मरेस्ट ट्यूब के बीच की दूरी को समायोजित करें (सीट और आर्मरेस्ट ट्यूब के बीच की आधी दूरी), एल आकार के पिन को ढीला करें और सीट समायोजन असेंबली को बाहर निकालें, स्लाइडर को उचित स्थिति में स्लाइड करने के लिए समायोजन असेंबली को क्षैतिज रूप से स्लाइड करें, और फिर इसे कस लें।
आर्मरेस्ट की ऊंचाई समायोजित करना
सबसे पहले मुख्य फ्रेम को ढीला करें, बांह की आस्तीन पर लगे बड़े L{0}}आकार के इलास्टिक पिन को बाहर निकालें, खींचें, आर्मरेस्ट एडजस्टमेंट असेंबली को उचित ऊंचाई पर ले जाएं (हैंडलबार सीट से लगभग 5 सेमी ऊंचा है), छेद का मिलान करें और इसे कस लें, और अंत में पैडल को ठीक करें।
फिटनेस शुरुआती गाइड
व्यायाम चरण के दौरान, हर बार एक निश्चित प्रतिरोध के तहत 12 मिनट तक व्यायाम करें।
जब आपको लगे कि आप इसे कई बार आसानी से कर सकते हैं, तो आप धीरे-धीरे प्रतिरोध बढ़ा सकते हैं।
पुनर्प्राप्ति चरण में, संवहनी तंत्र को मुक्त करने और मांसपेशियों को आराम देने के लिए, आपको वार्मअप व्यायाम को दोहराने की आवश्यकता है, पहले व्यायाम की लय को कम करें, लगभग 5 मिनट तक रखें, और फिर पिछले स्ट्रेचिंग आंदोलनों को दोहराएं।
ध्यान से! मांसपेशियों को जोर से न खींचे।
सावधानियां
1. यदि स्पिनिंग बाइक का अधिकतम भार 150KG है, तो इस सीमा से अधिक वजन वाले उपयोगकर्ताओं को इस उत्पाद का उपयोग करने से प्रतिबंधित किया जाता है।
2. चोटों से बचने के लिए कृपया व्यायाम करने से पहले वार्मअप करें।
3. यदि आपको व्यायाम के दौरान चक्कर आना, मतली, सीने में जकड़न या अन्य असामान्य लक्षण महसूस होते हैं, तो कृपया तुरंत व्यायाम करना बंद कर दें और यदि आवश्यक हो तो एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श लें।
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