फिटनेस चपलता चपलता सीढ़ी

चपलता सीढ़ियाँ मानव समन्वय विकसित करने के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण हैं। हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सीढ़ी अभ्यास के लिए हमारा प्रशिक्षण मानक "जितना अधिक समन्वित, उतना बेहतर" है, हमारे मूल्यांकन मानदंड इससे आगे बढ़ते हैं। इस पर विचार करें: एक एथलीट द्वारा एक ही गतिविधि का सैकड़ों बार अभ्यास करने के बाद, वे इसे काफी अच्छी तरह से निष्पादित कर सकते हैं। लेकिन इस बिंदु पर, कोच को नए आंदोलनों और संयोजनों को पेश करने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि वास्तव में समन्वय विकसित करने के लिए, मस्तिष्क को गतिविधियों के अपेक्षाकृत जटिल अनुक्रम के साथ प्रस्तुत किया जाना चाहिए; जो अनुक्रम या तो बहुत कठिन या बहुत आसान हैं, उनका परिणाम अकुशल प्रशिक्षण होगा।

यहां, हमें मोटर लर्निंग के एक मौलिक सिद्धांत का उल्लेख करना चाहिए - "इनवर्टेड यू थ्योरी।" "इनवर्टेड{2}}यू थ्योरी" (यर्केस-डोडसन लॉ) में कहा गया है कि प्रदर्शन उत्तेजना के स्तर के साथ उल्टे यू संबंध का अनुसरण करता है। बहुत कम स्तर पर फोकस की कमी होती है, जबकि बहुत अधिक स्तर पर तनाव और नियंत्रण की हानि होती है; मध्यम उत्तेजना इष्टतम है. "इष्टतम बिंदु" कार्य और व्यक्ति के आधार पर भिन्न होता है: सरल या शक्ति आधारित कार्यों में आम तौर पर उच्च उत्तेजना की आवश्यकता होती है, जबकि जटिल या बारीक-मोटर कार्य या उच्च निर्णय लेने की आवश्यकता वाले कार्य कम उत्तेजना के लिए बेहतर अनुकूल होते हैं।