हेक्सागोनल बारबेल
विशेषताएं: हेक्सागोनल डिज़ाइन, बीच में एक हैंडल के साथ, आप बारबेल के अंदर खड़े हो सकते हैं।
लाभ: पीठ के निचले हिस्से पर दबाव कम करें, शुरुआती लोगों या पीठ के निचले हिस्से में चोट वाले लोगों के लिए अधिक उपयुक्त; डेडलिफ्ट के दौरान स्थिरता और बल दक्षता में सुधार।
लागू क्रियाएँ: डेडलिफ्ट, किसान की सैर, भारित स्क्वाट
लागू नहीं होने वाले परिदृश्य: ऐसी क्रियाएं जिनमें बारबेल को सीधे शरीर से संपर्क करने की आवश्यकता होती है (जैसे पारंपरिक बेंच प्रेस, ओवरहेड प्रेस)।
आर्क बारबेल
विशेषताएं: नीचे की ओर घुमावदार डिज़ाइन, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र ऑफसेट, बढ़ी हुई अस्थिरता।
लाभ: नियंत्रण और मुख्य जुड़ाव में सुधार, उन्नत प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त।
लागू क्रियाएँ: स्क्वाट, गुड मॉर्निंग, लूंज
लागू नहीं होने वाले परिदृश्य: पारंपरिक बेंच प्रेस या ओवरहेड प्रेस (डिज़ाइन उपयुक्त नहीं है)।
सुरक्षित स्क्वाट बारबेल
विशेषताएं: कंधों और कलाइयों पर दबाव कम करने के लिए गद्देदार Y-आकार का डिज़ाइन।
लाभ: जोड़ों के लिए अधिक अनुकूल, सीधी मुद्रा बनाए रखने में मदद करता है, और ऊपरी पीठ को मजबूत करता है।
लागू गतिविधियाँ: स्क्वैट्स, गुड मॉर्निंग, फेफड़े
इसके लिए उपयुक्त नहीं: बेंच प्रेस या ओलंपिक भारोत्तोलन (स्क्वैट के लिए डिज़ाइन किया गया)।
धुरी पट्टी
विशेषताएँ: 2-इंच व्यास, मोटा और न घूमने वाला।
लाभ: चुनौतीपूर्ण प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त, पकड़ की ताकत और अग्रबाहु सहनशक्ति में सुधार।
लागू गतिविधियाँ: डेडलिफ्ट, ओवरहेड प्रेस, भारित चलना
इसके लिए उपयुक्त नहीं: ऐसे मूवमेंट जिनमें बारबेल रोटेशन की आवश्यकता होती है (जैसे स्नैच, क्लीन एंड जर्क)।
डेडलिफ्ट बार
विशेषताएं: सामान्य बारबेल की तुलना में लंबा और पतला, ऊपर खींचने पर अधिक लोचदार और चिकना।
लाभ: प्रारंभिक तनाव कम करें, आपको अधिक वजन खींचने में मदद करें, प्रभाव डेडलिफ्ट पीआर के लिए उपयुक्त।
लागू गतिविधियां: डेडलिफ्ट, रोमानियाई डेडलिफ्ट, रैक पुल
इसके लिए उपयुक्त नहीं: स्क्वैट्स या ओलंपिक भारोत्तोलन (बहुत लोचदार, कोई केंद्र विरोधी -स्लिप पैटर्न नहीं)।
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