डायमंड बार/हेक्सागोन बार
यह आमतौर पर एक समलम्बाकार या षट्कोणीय आकार में प्रस्तुत किया जाता है। आंदोलन करते समय, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र केंद्र में रखा जाता है, जो पैरों के सामने बारबेल के सामान्य स्थान से अलग होता है।
प्रशिक्षण के दौरान हीरे की पट्टी का उपयोग करते समय, गुरुत्वाकर्षण अधिक समान रूप से गिरता है, और गति की सीमा षट्भुज द्वारा तय की जाती है (ट्रंक आंदोलन से भागने की संभावना कम होती है), जो आपको आंदोलन को स्थिर करने के लिए अधिक पैर की मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए मजबूर करेगा।
इसलिए, बारबेल की तुलना में, डायमंड बार रीढ़ की हड्डी के कार्यभार को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है और जोड़ों पर बोझ को कम कर सकता है।
हाथ से खींचे गए हैंडल को ठीक करने से, आसन में महारत हासिल करना आसान हो जाता है, जिससे आप डेडलिफ्ट करते समय अधिक स्थिर रह सकते हैं।
सुरक्षा स्क्वाट बार
सेफ्टी स्क्वाट बार आपकी सर्वाइकल स्पाइन की सुरक्षा के लिए गर्दन पर विशेष रूप से गद्देदार होता है ताकि आप बैक बार के कारण असहज महसूस न करें।
विस्तारित सहायक आर्मरेस्ट आपको प्रशिक्षण के दौरान संतुलन हासिल करने में मदद कर सकता है।
आर्मरेस्ट की मदद से ऊपरी अंगों का कार्यभार बहुत कम हो जाता है और पैरों का उपयोग अपेक्षाकृत बढ़ जाता है।
यदि आप निचले अंगों को मजबूत करना चाहते हैं, तो सेफ्टी बार एक अच्छा विकल्प है।
वक्रित बार के
जैसा कि नाम से पता चलता है, बारबेल के बीच में एक उभार होता है।
उभार की ऊंचाई निश्चित नहीं है, मूल रूप से कुछ इंच (लगभग 2.5 सेमी) से शुरू होती है और एक फुट (30 सेमी) से अधिक हो सकती है।
इस आकार का उपयोग कई लोग स्क्वाट और बेंच प्रेस के लिए करते हैं।
विशेष रूप से स्क्वैट्स के लिए, चूंकि उभार कंधों पर रखा जाता है और बार को शरीर के दोनों किनारों पर लटका दिया जाता है, यह कुछ लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है जिन्हें बार ले जाने पर कंधे में असुविधा हो सकती है।
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